Veins में नहीं होने देगी सिकुड़न जानें ऐसी 5 चीजों का नाम

हेल्थ टिप्स Health Tips: नसों की हेल्थ के लिए 5 विटामिन बेहद जरूरी हैं। इनकी Deficiency नसों को कमजोर बना सकती है। इसमें से अधिकतर लोग विटामिन बी12 के बारे में ज्यादा जानते हैं। आइए जानते हैं कि नसों को हेल्दी रखने वाले विटामिन किन चीजों से मिलते हैं।

विटामिन बी12

विटामिन बी12 के लिए खाएं ये चीजे-

-अंडे

-मीट

-मशरूम

-पालक

विटामिन बी9

इसे फोलिक एसिड भी कहते हैं। यह प्रेग्नेंट महिलाओं को दिया जाता है। यह शिशु के नर्वस सिस्टम के विकास के लिए जरूरी होता है।

-हरी पत्तेदार सब्जियां

-सोयाबीन

-ब्लैक बीन्स

-कीवी

विटामिन ई

हेयर और स्किन के अलावा विटामिन ई नसों को भी मजबूत बनाता है। इसे इन चीजों से ले सकते हैं।

-वेजिटेबल ऑयल

-बादाम, अखरोट जैसे नट्स

-एवोकाडो

-कीवी

विटामिन बी6

-केला

-मूंगफली

-हरी पत्तेदार सब्जियां

विटामिन बी1

-फोर्टिफाइड Breakfast सीरियल्स

-ओट्स यानी दलिया

-हरी पत्तेदार सब्जियां