जानिए आलूबुखारा खाने के स्वास्थ्य लाभ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मॉनसून के मौसम में आपको मौसमी फल जैसे आलूबुखारा (Benefits of Plum) आदि का सेवन करना चाहिए. ये स्वादिष्ट फल पोटैशियम का एक बेहतरीन स्त्रोत है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं. आलूबुखारे में विटामिन सी होता है. ये आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. इस फल में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं. आप शरबत के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. आइए जानें आलूबुखारा खाने के फायदे.

आलूबुखारा खाने के स्वस्थ लाभ

आलूबुखारा का सेवन करने से बालों का झड़ना कम होता है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. ये बालों को बढ़ाने और घना बनाने में मदद करता है. हेल्दी बालों के लिए भी आप आलूबुखारा डाइट में शामिल कर सकते हैं.

कब्ज से छुटकारा दिलाता है

आलूबुखारा में फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलता है. इसमें इसटिन और सोर्बिटोल पाया जाता है. ये पाचन में मदद करते हैं. ये कब्ज की समस्या को कम करते हैं. ये आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

कैंसर के खतरे को कम करता है

आलूबुखारे में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में कैंसर की कोशिकाएं नहीं पनपने देते हैं. इसमें बीटा कैरोटीन होता है. ये कैंसर को रोकने का काम करता है. ये मुंह और स्तन कैंसर से बचाता है.

तनाव और चिंता को दूर करता है

आलूबुखारे में क्लोरोजेनिक एसिड और अन्य गुण होते हैं. ये तनाव को कम करते हैं. अगर आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो आप आलूबुखारे का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको बेहतर महससू होगा.

मेटाबॉलिज्म दर को तेज करता है

आलूबुखारा आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है. इसमें फाइबर होता है. ये मेटबॉलिज्म दर को तेज करता है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है. ये तेजी से वजन कम करने में मदद करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद

आलूबुखारा का सेवन त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है. ये आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है. ये झुर्रियों को कम करता है. ये त्वचा को रेडनेस और दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए

आलूबुखारा में विटामिन के होता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. महिलाओं के लिए इसका सेवन बहुत ही लाभकारी है. महिलाओं को नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए.