जानिए लौकी के प्रभावी स्वास्थ्य लाभ

लौकी की खेती भारतीय उपमहाद्वीप और दुनिया के अन्य क्षेत्रों में की जाती है। यह आवश्यक पोषक तत्वों जैसे विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और आहार फाइबर से भरा हुआ है, ये सभी विभिन्न स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ प्रदान करते हैं।

लौकी के कुछ प्रमुख फायदे इस प्रकार हैं

1. वजन घटाने में मदद करता है

अत्यधिक कैलोरी भार के अपराधबोध के बिना बोतल लौकी का आनंद ले सकते हैं क्योंकि लौकी का 100 ग्राम केवल 14 कैलोरी ऊर्जा प्रदान करता है।

लौकी का लगभग 92% पानी है, जो चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है, वजन बढ़ाने को नियंत्रित करता है और वजन घटाने के कार्यक्रम में और मदद करता है।

2. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है

लौकी का सेवन पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और यह हमारे पेट के लिए फायदेमंद होता है। लौकी में आहार फाइबर के रेचक गुण मल त्याग में सुधार करने में मदद करते हैं और सिस्टम से सुचारू निष्कासन सुनिश्चित करते हैं। यह कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे पेट दर्द, गैस, सूजन और पेट फूलने से राहत दिलाता है।

3. शीतलन प्रभाव प्रदान करना

लौकी का सेवन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और उच्च पानी की मात्रा (92% के करीब) के कारण शीतलन प्रभाव भी प्रदान करता है।

पानी हमें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह विभिन्न जैविक और साथ ही सेलुलर कार्यों जैसे जोड़ों और ऊतकों को मॉइस्चराइजेशन प्रदान करने, चयापचय में सुधार, निर्जलीकरण को रोकने, पाचन में सहायता करने, यकृत और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। .

4. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन के इलाज में मदद करता है

लौकी के मूत्रवर्धक गुण मूत्र पथ के संक्रमण की रोकथाम के साथ-साथ उपचार में भी मदद करते हैं।

अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण, यह मूत्र की आवृत्ति और प्रवाह को बढ़ाता है और इस प्रकार शरीर से विषाक्त पदार्थों, प्रदूषकों, अतिरिक्त तरल पदार्थ, अतिरिक्त लवण और अन्य अवांछित पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

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5. कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करता है

लौकी में आहार फाइबर शरीर में खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

लौकी के मूत्रवर्धक गुण उन व्यक्तियों के लिए और भी अधिक फायदेमंद होते हैं जिन्हें कुशलतापूर्वक मूत्र त्याग करने में कठिनाई होती है।

6. कैंसर के खतरे को कम करता है

लौकी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के मुक्त कणों से लड़ते हैं, उन्हें स्थिर करते हैं और इस प्रकार हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति होने से रोकने में मदद करते हैं और विभिन्न प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

7. मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है

लगभग 15 के कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, लौकी उस दर को धीमा करने में मदद करती है जिस पर रक्तप्रवाह में चीनी जारी होती है, रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकता है और इस प्रकार मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त, लौकी में आहार फाइबर रक्तप्रवाह में चीनी के अवशोषण को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।