जानिए अनिद्रा का आसान इलाज

स्वस्थ रहने के लिए उचित आहार के साथ-साथ पर्याप्त नींद भी उतनी ही जरूरी है। लेकिन आजकल कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या होती है और इसका परिणाम स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। तनाव और खराब आहार भी नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अनिद्रा की इस समस्या को दूर करने के लिए खट्टी चेरी का सेवन किया जा सकता है।

कई बार तनाव और गलत जीवनशैली के कारण रात को पर्याप्त नींद न लेने से भी अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ऐसे में अनिद्रा की समस्या से बचने के लिए चेरी के जूस का नियमित सेवन फायदेमंद हो सकता है। रिसर्च में दावा किया गया है कि चेरी का जूस लंबी और बेहतर नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है।

यही कारण है

तीखी चेरी में ट्रिप्टोफैन होता है जो एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है। ट्रिप्टोफैन मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। ट्रिप्टोफैन चेरी के अलावा कई खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।

क्या कहता है शोध

चेरी का जूस पीने से अनिद्रा की समस्या दूर नहीं होती है। इससे नींद का समय बढ़ सकता है। शोध में कई लोग शामिल थे जो अनिद्रा से जूझ रहे थे। इन सभी लोगों को सोने से पहले चेरी का जूस पिलाया गया। जिससे ये लोग अच्छी नींद ले सके और इनकी नींद न आने की समस्या दूर हो गई। इसी वजह से शोधकर्ताओं का मानना ​​था कि चेरी का जूस अनिद्रा के खिलाफ फायदेमंद साबित हो सकता है।

ये हैं चेरी के जूस के फायदे

चेरी का रस सिर्फ अनिद्रा का इलाज नहीं करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। हालांकि, बिना चीनी के चेरी के जूस का सेवन करना ज्यादा जरूरी है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों को बिना चीनी के इसका सेवन करना चाहिए।

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)