ओमेगा-3 फैटी एसिड से जुड़े फायदे, जाने

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अच्छे वसा की श्रेणी में आने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड कई मायनों में सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. बता दें ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में बनते नहीं हैं, बल्कि इन्हें सब्जियों व अन्य के अलावा हासिल किया जाता है. दरअसल, फलों से लेकर सब्जियों और सी फूड तक हमारे आहार में स्वस्थ पोषक तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है और ओमेगा -3 फैटी एसिड इनमें से एक है. ये पोषक तत्व दिमाग और दिल सहित शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों के लिए फायदेमंद हैं.

सलाह दी जाती है कि जिन फूड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है उनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. बता दें ओमेगा -3 फैटी एसिड को ओमेगा 3 भी कहा जाता है. शरीर में फैट कई रूपों में मौजूद होता है. इनमें से एक फैटी एसिड भी है और ये शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड में से एक है. ओमेगा -3 दिमाग और आंखों के लिए जरूरी होता है. जानें ओमेगा-3 फैटी एसिड से जुड़े उन फायदों के बारे में जिनसे आप शायद अनजान हो सकते हैं.

मेंटल हेल्थ के लिए अच्छे हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अहम फायदा ये है कि ये मेंटल हेल्थ में सुधार लाने में हेल्पफुल होता है. देखा गया है कि शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी दिक्कतें बढ़ जाती हैं. इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद हो.

सूजन को करें कम

ओमेगा-3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और इस वजह से ये सूजन को कम करने में कारगर होते हैं.

आंखों के लिए है बेस्ट

विशेषज्ञों की मानें तो ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है. आज के वक्त में गैजेट्स के हद से ज्यादा इस्तेमाल के चलते आंखों की हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है. ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड्स खाएं और आंखों की केयर में कोई कमी न छोड़ें.

स्किन के लिए बेस्ट

ओमेगा-3 फैटी एसिड की खासियत है कि ये स्किन को हाइड्रेट रखने में अहम रोल निभाता है. साथ ही स्किन की कई प्रॉब्लम्स से लड़ने में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड मददगार है.

दिल की सेहत में लाए सुधार

आज के दौर में बढ़ते प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां काफी बढ़ गई हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड की मदद से दिल के दौरे को रोका जा सकता है. साथ ही ये कई कारकों को भी कंट्रोल करता है, जो दिल से जुड़ी समस्याओं की वजह बनते हैं.