जाने धुप के फायदे

सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि, अपने शरीर से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपको कब और कितनी देर तक सूर्य की रोशनी के संपर्क में रहना चाहिए। यदि नहीं, तो हमें बताएं और अवसर का लाभ उठाएं। निःशुल्क विटामिन डी के लाभ

सूरज की रोशनी शरीर के लिए भोजन और पानी की तरह ही महत्वपूर्ण है। सूर्य की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन है। प्रतिदिन कुछ समय धूप में बिताने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। वहीं, सूरज की रोशनी की कमी से सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे तनाव और अवसाद हो सकता है।

सर्दियों में यह धूप इतनी सुखदायक होती है कि कुछ लोग सुबह या दोपहर में घंटों इसके नीचे बैठे रहते हैं। लेकिन जहां सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन डी की आपूर्ति करती है, वहीं यह सनबर्न का कारण भी बन सकती है। इसके अलावा, अधिक देर तक धूप में बैठने से त्वचा पर झुर्रियां, झाइयां और उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि हमारे शरीर को कब और कितनी धूप की जरूरत है। ताकि आप इन समस्याओं से दूर रह सकें।

धूप सेंकने का सही समय

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में सुबह 8 से 11 बजे तक धूप का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। इससे शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी मिलता है, लेकिन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, सुबह 11 बजे के बीच सूरज की रोशनी शरीर को नहीं मिलती है। और दोपहर 2 बजे विटामिन डी पाने के लिए सबसे फायदेमंद है दोपहर का समय हड्डी रोग से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है।

कितनी देर तक धूप में बैठना अच्छा है?

सर्दियों में सुबह-सुबह 20-30 मिनट धूप में बैठना और टहलना काफी है। हालाँकि, यदि किसी कारण से आप सुबह की धूप सहन नहीं कर सकते हैं, तो शाम को आधे घंटे के लिए डूबते सूरज के नीचे बैठकर अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो सूर्योदय के बाद आधा घंटा और सूर्यास्त से आधा घंटा पहले का समय हर तरह से फायदेमंद होता है।