जानिए मखाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मखाना एक काफी हल्का और हेल्दी स्नैक्स है जिसे खाना लगभग सभी लोगों को पसंद होता है. अच्छी बात यह है कि इसमें पौष्टिक तत्वों की मात्रा काफी ज्यादा होती है और जब भी बाहर का कुछ खाने का मन करे तो मखानों को उससे बदल कर हेल्दी आदतों को वेलकम किया जा सकता है. इन्हें थोड़े से घी में रोस्ट कर लिया जाए तो इनका स्वाद बहुत अच्छा लगता है. मखाना ग्लूटेन फ्री होता है इसलिए सभी लोग इसका सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और कार्ब्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो इसे एक हेल्दी स्नैक बनाते हैं. वजन कम करने में भी मखाना मदद करता है. अगर हाल ही में अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की है तो यहां जानें कि कैसे मखाने वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.

मखाने के फायदे वेट लॉस में

32 ग्राम मखाने में लगभग 106 कैलोरीज़ होती हैं. इनमें कैलोरीज़ की संख्या काफी कम होती है और यह पेट भी काफी जल्दी भर देते हैं, इसलिए वजन कम करने की शुरुआत में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

–एनडीटीवी के अनुसार इसमें मौजूद प्रोटीन की वजह से यह आपको लंबे समय तक भर पेट रहने में मदद करते हैं. इससे ओवर ईटिंग और बार-बार का खाना खाने से बचा जा सकता है और यह क्रेविंग्स पर भी नियंत्रण करता है.

-इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत कम होती है और इसलिए यह शरीर के लिए काफी हेल्दी होते हैं.

-इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और यह ब्लड शुगर पर कंट्रोल करने में भी सक्षम होते हैं.

-वजन कम करने के अलावा भी मखाने कई चीजों में लाभदायक होते हैं जैसे ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने में.

-यह दांतों और हड्डियों की सेहत के लिए भी अच्छे होते है. इनमें मौजूद एस्ट्रिंजेंट गुण इन्हें किडनी के लिए भी लाभदायक बनाते हैं.

-मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं.

-क्रोनिक इंफ्लेमेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से जूझ रहे लोग इनका सेवन कर सकते हैं.

-डायबिटीज के मरीजों के लिए भी मखाने काफी हेल्दी होते हैं.

-इन्हें रोस्ट करके स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है या फिर सलाद आदि में ऐसे ही शामिल करके खा सकते हैं.

-चावल की पुडिंग आदि में भी इन्हें मिलाया जा सकता है.