जानिए रक्तचाप और मोटापा को कम करने में कारगर हैं योग

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भारत में योग का इतिहास बड़ा प्राचीन और समृद्ध रहा है। सदियों से दिनचर्या में योगासनों को शामिल करके इससे लाभ प्राप्त किए जाते रहे हैं। योग न सिर्फ मानसिक रूप से शांति देने वाले अभ्यास हैं, साथ ही कई तरह की शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं में भी योगासनों के अभ्यास को लाभकारी पाया गया है। अध्ययन बताते हैं कि योगाभ्यास को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप कम से कम 20 बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

योग आपकी मनोस्थिति को शांत करके अवसाद-चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य और हृदय-फेफड़े और रक्तचाप सहित कई तरह की शारीरिक समस्याओं के खतरे से आपको सुरक्षित रखने में सहायक है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मौजूदा समय में बढ़ रही ज्यादातर बीमारियों के लिए सेंडेंटरी लाइफस्टाइल यानी कि जीवनशैली की निष्क्रियता को प्रमुख कारण माना जाता रहा है। योग के अभ्यास की आदत आपको सक्रिय रखकर ऐसी तमाम समस्याओं से सुरक्षित रखने में मददगार है। इसी क्रम में वैश्विक स्तर पर योगाभ्यास को बढ़ावा देने और लोगों को योग के बारे में जागरूक करने के लिए हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। आइए जानते हैं कि दिनचर्या में योगासनों को शामिल करके किस प्रकार से कई तरह की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है?

रक्तचाप और मोटापा को कम करने में कारगर हैं योग

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मौजूदा समय में सबसे ज्यादा परेशान करने वाली 20 से अधिक बीमारियों के कारण पर गौर करें तो इसके लिए बढ़े हुए रक्तचाप और मोटापा को प्रमुख कारक के तौर पर माना जा सकता है। दुनियाभर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक हृदय रोगों से लेकर साइलेंट किलर डायबिटीज तक के लिए यह दोनों ही स्थितियां प्रमुख जोखिम कारक रही हैं।

योग की आदत बनाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है। शोध बताते हैं कि नियमित योगासनों का अभ्यास करने वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में मोटापे का खतरा कम होता है।

रक्तचाप का कम हो सकता है खतरा

साल 2011 में योग से रक्तचाप को जोखिम को कम करने वाले प्रभावों के बारे में जानने के लिए अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को दो समूह में बांटा। एक समूह को 12-सप्ताह के लिए दिनर्या में योगासनों के शामिल करने की सलाह दी गई जबकि दूसरे समूह के आहार में परिवर्तन किया गया।

शोधकर्तओं ने निष्कर्ष में पाया कि योग करने वाले समूह के लोगों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में काफी सुधार आ गया। वैज्ञानिकों का कहना है कि रक्तचाप को कंट्रोल में रखकर आप कई गंभीर रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं।

मेडिटेशन से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं मौजूदा समय में बढ़ती गंभीर बीमारियों से एक है। विशेषज्ञों का मानना है कि दिनचर्या में योगाभ्यास को शामिल करके आप मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। कुछ शोध इंगित करते हैं कि मेडिटेशन रक्तचाप को कम करके तनाव-चिंता विकारों को कंट्रोल करने में सहायक है जिसके कारण भविष्य में अवसाद जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

जीवन की गुणवत्ता और अवधि पर असर

बीमारियों के जोखिम को कम करने के साथ योगासनों के अभ्यास की आदत आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकती है। जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में भी इसके अच्छे परिणाम देखे गए हैं। अनुसंधान से पता चला है कि योग अभ्यास आपको रोग मुक्त रखकर दीर्घायु बनाने में सहायता कर सकते है। सुखद जीवन के लिए सभी लोगों को योगासनों को दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए।