अच्छी नींद संबंधी विकारों के जोखिम को है कम करता

मनोरंजन: आपको अंधेरे कमरे में क्यों सोना चाहिए? यहां जानें संभावित कारण अंधेरे में सोने के फायदे: उदास माहौल का दिमाग पर आरामदायक प्रभाव पड़ता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। यहां अंधेरे कमरे में सोने के कुछ फायदे दिए गए हैं।

अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में सोने से अद्भुत लाभ हो सकते हैं और अच्छी नींद चक्र में मदद मिल सकती है स्वस्थ जीवनशैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक पर्याप्त नींद लेना है। हालाँकि, विभिन्न परिस्थितियाँ नींद को ख़राब कर सकती हैं और परिणामस्वरूप नींद की कमी हो सकती है। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक व्यावहारिक रणनीति अंधेरे में सोना है। कई अध्ययनों से पता चला है कि हल्की रोशनी वाले कमरे में सोने की तुलना में कम रोशनी वाले कमरे में सोना अधिक आरामदायक होता है। उदास माहौल दिमाग पर आरामदायक प्रभाव डाल सकता है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। समग्र स्वास्थ्य के लिए अंधेरे में सोने के कुछ अज्ञात लाभ यहां दिए गए हैं।

अँधेरे कमरे में सोने के फायदे

बेहतर नींद

सीडीसी का कहना है कि आपकी सर्कैडियन घड़ी प्रकाश को जागने के संकेत के रूप में और अंधेरे को सोने के संकेत के रूप में समझती है। अगर आप रात में बेहतर नींद चाहते हैं तो अपने शयनकक्ष में अंधेरा कर लें। बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले तेज रोशनी से बचें क्योंकि इससे नींद अच्छी आएगी।

मानसिक स्वास्थ्य

अंधेरे में सोने के कुछ फायदे हैं, जैसे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार। 7-8 घंटे की निरंतर नींद लेने से आपको ऊर्जा मिलती है, आपका मूड बेहतर होता है और आपकी उत्पादकता बढ़ती है, जो सभी दैनिक तनाव के स्तर के उचित प्रबंधन में योगदान करते हैं। नींद संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है

अंधेरे में सोने के फायदे

नींद से जागने संबंधी विकार विभिन्न रूपों में आते हैं, जिनमें अनिद्रा सबसे अधिक प्रचलित है। नींद से जागने के अन्य विकारों में बेचैन पैर सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी, पैरासोमनिया और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया शामिल हैं। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, नींद की समस्याएँ भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं से जुड़ी होती हैं। जब आप रात को आरामदायक नींद लेते हैं तो नींद संबंधी विकार विकसित होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

हार्मोन विनियमन

एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है, मेलाटोनिन, प्रकाश के संपर्क में आने पर कम स्रावित होता है। किसी व्यक्ति का मेलाटोनिन स्राव और सर्कैडियन लय कम रोशनी के स्तर से भी बाधित हो सकता है।

चिंता कम करता है

अंधेरे या कम रोशनी वाले कमरे में सोने से चिंता के लक्षणों को कम किया जा सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, पूर्व-किशोर विकास के दौरान रात के समय कम रोशनी में रहने से वयस्कता में चिंता और भय जैसा व्यवहार होता है।