लाइफ स्टाइल
जानिए इन 7 फूड्स को कॉम्बिनेशन के साथ खाने से तेजी से बढ़ता है मोटापा
वजन कम करने के लिए आप हेल्दी डाइट लेते हैं, वर्क आउट करते हैं, फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा तो परेशान नहीं होइए।
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करने के लिए आप हेल्दी डाइट लेते हैं, वर्क आउट करते हैं, फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा तो परेशान नहीं होइए। बढ़ते वजन को कम करने के लिए वर्कआउट और डाइट कंट्रोल ही काफी नहीं है बल्कि ये भी मायने रखता है कि आप खाने में फूड कॉम्बीनेशन किस तरह करते हैं। फूड्स का गलत कॉम्बीनेशन आपका मोटापा कभी कम नहीं होने देगा।
वजन कम करना मुश्किल काम नहीं उसके लिए सिर्फ थोड़ा सा सब्र रखने की जरूरत होती है। हम खाने-पीने की आदतों में कुछ गलतियां करते हैं जिनकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है। हम वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग को तरजीह देते हैं लेकिन आप जानते हैं कि आपकी फूड कॉम्बीनेशन हैबिट्स आपका मोटापा कभी कम नहीं होने देंगी।आइए जानते हैं कि फूड कॉम्बीनेशन किस तरह बढ़ते वजन के लिए जिम्मेदार है
कुछ फूड कॉम्बीनेशन करके खाना हमारी आदत में शुमार हो चुका है जिनकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड का कैम्बीनेशन हम रोज करते हैं जिससे हमारा मोटापा तेजी से बढ़ता है।
चाय के साथ स्नैक्स का सेवन: चाय के साथ स्नैक्स का सेवन हम हमेशा ही करते हैं। आपने कभी सोचा है कि चाय के साथ स्नैक्स का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है। चाय में टैनिन और कैफीन होता है, जो फूड्स के साथ मिल जाए तो आयरन के अवशोषण में बाधा बन सकता है। इस फूड कॉन्बीनेशन से सूजन और एसिडिटी हो सकती है।
ड्रिंक्स के साथ फलों का सेवन: कुछ लोग अक्सर ड्रि्ंक्स के साथ फलों का सेवन करते हैं। ड्रिंक और फलों का एक साथ सेवन करने से भूख कम होती है और पेट भी भरता है। अगर आप फलों का सेवन करने के साथ ही कॉफी, चाय या नारियल पानी का कॉम्बीनेशन करने के खाते हैं तो आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है।
रोटी के साथ चावल का सेवन: इंडियन फूड प्लेट चावल,रोटी, सब्जी और दाल के साथ पूरी होती है। हमें लगता है दाल, चावल, रोटी और सब्जी का सेवन सुपाच्य भोजन है जो हमारा वजन कम करेगा। चावल के साथ रोटी का कॉम्बीनेशन आपका वजन कम करने के बजाए बढ़ा देगा। रोटी और चावल दोनों की ग्लाइसेमिक वैल्यू हाई है, इसलिए दोनों का सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए।
खाने में एक से अधिक प्रोटीन फूड का कॉम्बीनेशन: खाने में एक से अधिक प्रोटीन फूड का कॉम्बिनेशन आपका मोटापा बढ़ा सकता है। बहुत अधिक प्रोटीन को पचाना मुश्किल होता है, जिसकी वजह से फैट कमर पर जमा होने लगता है। फैट को जमा होने से रोकने के लिए दाल + दही, पनीर + दाल, सोयाबीन + दाल, चिकन + दाल वगैरह को कॉम्बिनेशन के साथ खाने से परहेज करें।
खाने के बाद मिठाई का सेवन: खाने के बाद मिठाई का सेवन करने से आपका मोटापा तेजी से बढ़ता है। आपका पेट पहले से ही भारी भोजन से भरा हुआ है। इसके तुरंत बाद मीठा खाने से पेट और भी ज्यादा भर जाता है। खाने के बाद मीठा तुरंत नहीं खाएं बल्कि कुछ समय बाद खाएं। कुछ फूड कॉम्बिनेशन की ये आदतें आपका वजन तेजी से बढ़ाती हैं।
Tara Tandi
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