जानिए डायबिटीज में न खाएं ये सफेद चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज के मरीजों को ज्‍यादा कार्बोहाइड्रेट, फैट, और चीनीयुक्‍त मीठे पदार्थ खाने से बचने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज रोगियों को खाने पीने की बहुत सी चीजों से परहेज करना पड़ता है. अगर वो अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखते तो उनकी सेहत और बिगड़ सकती है. असल में डायबिटीज में कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाना जहर के समान है. डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या में से है. डायबिटीज रोगियों (Diabetes Patients) को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. डायबिटीज को लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी सफेद चीजों के बारे में बताते हैं, जिन्हें डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए.

डायबिटीज में न खाएं ये सफेद चीजें | Diabetes Patients Avoid These White Food Items:

1. मैदा-

मैदे में अधिक मात्रा में स्टार्च मौजूद होता है. मैदे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है. मैदे से बनी चीजों का सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है.

2. चावल-

सफेद चावल का सेवन टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल का सेवन कर सकते हैं.

3. चीनी-

चीनी या चीनी से बनी चीजों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है. इनमें बहुत ही कम मात्रा में कोई भी पोषण तत्व मौजूद होता है, इनका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है.

4. सफेद ब्रेड-

सफेद ब्रेड सफेद आटे से बनी होती है, जो कि रिफाइंड स्टार्च से भरी होती है. सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है.

5. आलू-

आलू में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फैट, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होता है. इसमें हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.