गर्मियों में कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, जानें

लाइफस्टाइल : तेज धूप और गर्मी की तपिश ने हाल बेहाल कर दिया है. देश के ज्यादातर हिस्से लू की चपेट में हैं. मौसम विज्ञान विभाग (IMD) के मुताबिक, ओडिशा, पश्चिम बंगाल, झारखंड, छत्तीसगढ़, मध्य प्रदेश, तेलंगाना और आंध्र प्रदेश में कुछ जगहों पर तो तापमान 42 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है. वहीं, दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में भी भीषण गर्मी पड़ रही है. जिसकी वजह से हीट स्ट्रोक का खतरा बना हुआ है. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों की दिक्कतें भी इस मौसम में बढ़ी हुई हैं. ऐसे में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने कुछ सुझाव दिए हैं, जिसे फॉलो कर गर्मी से होने वाले खतरों से बच सकते हैं.

गर्मी से होने वाली समस्याएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक,गर्मी और हीटवेव की वजह से स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा शरीर का तापमान बढ़ने, उल्टी-दस्त, मांसपेशियों में कमजोरी-ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड प्रेशर लो की समस्याएं भी गर्मी की वजह से हो सकती हैं. क्रोनिक बीमारियों से जूझ रहे मरीजों के लिए भी गर्मी में कई दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में सावधानियां रखनी चाहिए. उन सभी चीजों से बचना चाहिए, जो शरीर के लिए खतरनाक हो सकते हैं. खानपान और दिनचर्या का खास ख्याल रखना चाहिए.

गर्मी से बचने के लिए क्या करें

1. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीते रहें.

2. सूती और ढीले कपड़े ही पहनकर रखें. इससे शरीर ठंडा रहेगा.

3. फुल स्लीव वाले कपड़े पहनकर हाथों को अच्छी तरह कवर करें.

4. दोपहर के वक्त बिना जरूरी हुआ बाहर न निकलें.

गर्मी से बचने के लिए क्या न करें

1. गर्मी से बचने के लिए बच्चों को गाड़ी में न छोड़ें.

2. दोपहर में बाहर कोई काम करने से बचें.

3. शराब और कार्बोनेट ड्रिंक्स पीने से बचें.

4. धूप के सीधे संपर्क में न आएं.