जानिए बच्चों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें

लाइफ स्टाइल: बच्चे या शिशु सबसे कमज़ोर आबादी में से एक हैं क्योंकि उन्हें अपनी स्वास्थ्य देखभाल के लिए माता-पिता या बड़ों पर निर्भर रहना पड़ता है। और दुनिया के लगातार विकसित होने के साथ, हमारे समाज में छोटे बच्चों की भलाई सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक बन गई है। आज, माता-पिता और देखभाल करने वाले समग्र कल्याण उपायों की तलाश में हैं जो बच्चों के समग्र कल्याण को सुनिश्चित करेंगे। हाल की कुछ रिपोर्टों के अनुसार, बच्चों में होने वाली सबसे आम बीमारियों में दस्त, इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी आदि शामिल हैं।

बाल चिकित्सा देखभाल:

आपके छोटे बच्चों के समग्र स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ावा देने के लिए, एक बाल चिकित्सा दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है जो शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण को एकीकृत करता है। इस प्रकार के दृष्टिकोण में एक्यूपंक्चर, काइरोप्रैक्टिक देखभाल, हर्बल चिकित्सा और पोषण संबंधी परामर्श जैसी कई प्रकार की चिकित्साएँ शामिल हो सकती हैं। लक्ष्य बच्चों के लिए परिणामों को अनुकूलित करने के लिए पारंपरिक स्वास्थ्य देखभाल प्रथाओं के साथ मिलकर काम करना है।

आयुर्वेद का पुनः उदय:

आज, आयुर्वेद बाल कल्याण में एक प्रमुख स्वास्थ्य देखभाल प्रवृत्ति के रूप में उभरा है। माता-पिता और देखभाल करने वाले आयुर्वेदिक उपचारों और समाधानों की तलाश में हैं जिनमें आहार संबंधी अनुशंसाओं, हर्बल उपचारों और जीवनशैली प्रथाओं का संयोजन शामिल है जो बच्चे के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए तैयार किए गए हैं। माता-पिता अपने बच्चों की जीवन शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए तेजी से आयुर्वेदिक प्रथाओं जैसे मालिश, योग और विशिष्ट आहार दिशानिर्देशों की ओर रुख कर रहे हैं।

नए जमाने की गमियां:

गमियां आम तौर पर चबाने योग्य और फलयुक्त पूरक होती हैं जो अपनी सुविधा और स्वादिष्टता के कारण बेहद लोकप्रिय हो गई हैं, जिससे माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना आसान हो जाता है कि उनके बच्चों को आवश्यक पोषक तत्व मिलें। गमियों को स्वस्थ बनाने वाली बात यह है कि उनमें विभिन्न विटामिन और खनिज जैसे विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। गमी का मज़ेदार और मनोरंजक स्वभाव माता-पिता के लिए इन पूरकों को अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान बनाता है।

पूर्णा गमीज़ की संस्थापक डॉ. अर्चना गुप्ता ने कहा, "हर कोई जानता है कि बच्चों को पारंपरिक गोलियाँ खिलाना कितना मुश्किल है। अध्ययनों का दावा है कि लगभग 25% बच्चों को गोलियाँ निगलने में कठिनाई होती है या वे नापसंद करते हैं। हालाँकि, नए जमाने की गमियां बच्चों के लिए एक आकर्षक वैकल्पिक दवा बन गई हैं। गमियां दवा के एक वैकल्पिक रूप के रूप में काम करती हैं जो बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए आवश्यक दवाओं के प्रशासन को अधिक सुखद और प्रबंधनीय अनुभव बनाती है।"

मन-शरीर अभ्यास:

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन जैसे अभ्यास बच्चों में स्वस्थ भावनात्मक स्थिति को बढ़ावा देने और एकाग्रता जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए उच्च मान्यता प्राप्त कर रहे हैं। किसी बच्चे या छोटे बच्चे को हर दिन ध्यानपूर्वक सांस लेने का अभ्यास कराने से माता-पिता को अपने बच्चे के दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद मिल सकती है। यह बच्चों को उनकी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अधिक जागरूक होने में मदद करता है।

एक और ध्यान प्रक्रिया जो बच्चों या छोटे बच्चों के लिए बेहद उपयोगी मानी जाती है, वह है निर्देशित कल्पना। यह एक प्रकार की ध्यान प्रक्रिया है जिसमें मन-शरीर संबंध विकसित करने के लिए कल्पना का उपयोग करना शामिल है। यह बच्चों के लिए प्रभावी हो सकता है क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से कल्पनाशील होते हैं।

डॉ. अंकिता प्रियदर्शिनी, सलाहकार मनोचिकित्सक और संस्थापक और क्लिनिकल प्रमुख - थ्राइविंग माइंड्स, देहरादून ने कहा, "आज की तेज़-तर्रार और डिजिटल रूप से संचालित दुनिया में, माता-पिता अपने बच्चों की मानसिक भलाई की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने आधुनिक बच्चों के सामने आने वाली चुनौतियों और दबावों को देखा है, शैक्षणिक तनाव से लेकर सोशल मीडिया की अधिकता तक। हालाँकि, माता-पिता अपने बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।"

खुले संचार को प्रोत्साहित करें: एक सुरक्षित और सहायक वातावरण बनाएं जहां आपके बच्चे अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस करें। उनके दिन, भय और आकांक्षाओं के बारे में नियमित बातचीत को प्रोत्साहित करें। सक्रिय रूप से सुनने से विश्वास बढ़ता है और माता-पिता-बच्चे का बंधन मजबूत होता है।

स्क्रीन टाइम सीमित करें: अत्यधिक स्क्रीन टाइम, चाहे वह स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर हो, बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और घर में तकनीक-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें, जैसे भोजन के दौरान और सोने से पहले। सामाजिक कौशल को बढ़ावा देने और स्क्रीन पर निर्भरता कम करने के लिए बाहरी गतिविधियों और आमने-सामने बातचीत को प्रोत्साहित करें।

तनाव प्रबंधन कौशल सिखाएं: अपने बच्चों को तनाव और चिंता से निपटने के लिए मुकाबला तंत्र से लैस करें। विश्राम और भावनात्मक नियमन को बढ़ावा देने के लिए उन्हें गहरी साँस लेने के व्यायाम, माइंडफुलनेस तकनीक या योग सिखाएँ। उन्हें ऐसे शौक और गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें खुशी और संतुष्टि प्रदान करें।

स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा दें: संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक कल्याण के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। सोने के समय की एक सुसंगत दिनचर्या स्थापित करें और विकर्षणों से मुक्त शांतिपूर्ण नींद का वातावरण बनाएं। गुणवत्तापूर्ण आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए सोने से पहले कैफीन का सेवन और स्क्रीन एक्सपोज़र सीमित करें।