विश्व मस्तिष्क दिवस पर जानिए कैसे रखें अपने दिमाग को स्वस्थ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मन मस्तिष्क का सार होता है इसलिए स्वस्थ मस्तिष्क और स्वस्थ शरीर के लिए मानसिक रूप से संतुलित रहना व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी होता है। हर साल 22 जुलाई को 'वर्ल्ड ब्रेन डे' या 'विश्व मस्तिष्क दिवस' मनाया जाता है। इस दिन ब्रेन डिसऑर्डर और इसे कैसे हेल्दी रखा जा सकता है इसके बारे में चर्चा की जाती है। मस्तिष्क संबंधी समस्याएं मानसिक विकलांगता का प्रमुख कारण बन सकती हैं। दुनिया भर में अरबों लोग इस तरह की बीमारी से प्रभावित हैं। तो मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए क्या चीज़ें जरूरी हैं इसके बारे में पता होना चाहिए। इससे कई तरह के ब्रेंन डिसऑर्डर (मस्तिष्क विकारों) को होने से रोका जा सकता है।

वर्ल्ड ब्रेन डे पर जानें कैसे रखें ब्रेन को हेल्दी

1. ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज़ करें

अपने ब्रेन को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए हफ्ते में 4 से 5 दिन बस 15-20 मिनट का ही टाइम एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे याददाश्त में सुधार होता है और स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं कोसों दूर रहती हैं।

2. ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लें

नींद हमारे मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए बहुत ही जरूरी है। इसकी कमी से हार्ट प्रॉब्लम, वजन बढ़ना, डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के होने की संभावना बनी रहती है।

डॉ आर सी मिश्रा, डायरेक्टर, न्यूरोसाइंस, उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स का कहना है कि, 'डायबिटीज, हृदय की बीमारी, स्ट्रोक और हाइपरटेंशन आदि बीमारियां मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं इसलिए ब्रेन स्ट्रोक और अन्य समस्याओं से बचने के लिए इन क्रोनिक बीमारियों का निवारण करना महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए रोजाना आठ घंटे की नींद लें, संतुलित खानपान का सेवन करें। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इसके अलावा मस्तिष्क को बाहरी प्रभाव से भी बचाएं। हेलमेट का उपयोग करें। जो लोग पहले से ही मस्तिष्क बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें संसाधनों, देखभाल और रिहैबिलिटेशन की सुविधा बराबर मिलनी चाहिए।"

3. ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए स्मोकिंग न करें

एक रिसर्च के मुताबिक सिगरेट पीने से दिमाग का कॉर्टेक्स वाला हिस्सा पतला होने लगता है। कॉर्टेक्स दिमाग की बाहरी सतह बनाता है। इसके पतला होने से लोगों की सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है। तो इसलिए इस आदत को जितना जल्द हो सके छोड़ दें।

4. ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए रिलैक्स करें

बहुत ज्यादा और हर वक्त स्ट्रेस लेने की आदत से अल्जाइमर के साथ डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है। तो अपने माइंड को थोड़ा फ्री रखने की कोशिश करें। इसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से थोड़ा वक्त निकालकर मेडिटेशन करें। जरूरत पड़े तो प्रोफेशनल्स की मदद लेने में भी संकोच न करें।

डॉ (प्रो) सुमित सिन्हा ने कहा, डायरेक्टर - स्पाइन और न्यूरोसर्जरी, पारस हॉस्पिटल, गुरुग्राम का कहना है कि, 'मस्तिष्क हमारे शरीर का प्रमुख अंग होता है। मस्तिष्क में जरा सा भी कोई नुकसान होने पर याददाश्त, महसूस करने और यहां तक कि बात-व्यवहार में भी काफी समस्याएं आ सकती हैं। मस्तिष्क की समस्याओं से कोई भी पीड़ित हो सकता है। ये समस्याएं किसी चोट या ट्रामा, ट्यूमर यहां तक कि उम्र ज्यादा होने या परिवार में पहले किसी और को यह बीमारी होने पर आपको भी हो सकती हैं। इसलिए अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखें। मस्तिष्क से सम्बंधित बीमारियों के लिए हर किसी को डायग्नोसिस, ट्रीटमेंट और केयर मिले इसके लिए हमें हाई क्वालिटी न्यूरोलॉजी और ब्रेन हेल्थ पर ज्यादा महत्व देना चाहिए और राष्ट्रीय स्वास्थ्य नीति को अमल में लाना चाहिए ताकि इस तरह की बीमारियों से बचा जा सके।"

5. ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए सोशल बनें

अकेले रहने की अपेक्षा मिलनसार लोग ज्यादा खुश और लंबी जिंदगी जीते हैं। तो थोड़ा सोशल बनें, दोस्तों और फैमिली के साथ वक्त बिताएं। उनसे जरूरी बातें शेयर करें। इससे मन हल्का रहता है और ब्रेन हेल्दी एंड एक्टिव।