जानिए पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों के बारे में

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आपकी सेहत अच्छी नहीं है तो ज़िंदगी में मिली दूसरी खुशियां किस काम की। सेहतमंद लाइफस्टाइस के पीछे वो खाना है जो हम खाते हैं। हमारे शरीर को अपना काम अच्छी तरह से करने के लिए पोषण की ज़रूरत होती है।

हालांकि, आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल और शेड्यूल की वजह से हम कब क्या खा रहे हैं इसका ट्रेक रखना मुश्किल हो गया है। पोषण की कमी से कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। हर साल सितंबर के पहले महीने में पोषण दिवस मनाया जाता है ताकि लोगों को इसके बारे में जागरुक किया जा सके।

मानव शरीर के पास बड़ी समस्या के ख़तरे के बारे में सचेत करने का अपना तरीका है। हम बता रहे हैं कुछ आम लक्षणों के बारे में जो पोषण की कमी से नज़र आने लगते हैं।

बालों का झड़ना

बालों के झड़ने के पीछे शरीर में आयरन की कमी कारण हो सकता है। रोज़ाना 100 बालों का गिरना आम बात है, लेकिन इससे ज़्यादा बालों का गिरने का मतलब समस्या बड़ी है। कमज़ोरी और चक्कर आना भी आयरन की कमी के संकेत होते हैं। इसलिए अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखें, तो वक्त है कि आप अपने डॉक्टर को दिखाएं और आयरन की कमी को पूरा करें।

अचानक वज़न घटना

अचानक और बिना किसी मेहनत के वज़न कम हो जाना पोषण की कमी का बड़ा लक्षण है। शरीर अपने नियमित कामकाज के लिए स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों पर निर्भर करता है, हालांकि, इनकी कमी होने पर, शरीर आपातकालीन ऊर्जा के लिए पहले से जमा फैट्स पर निर्भर करता है।

रात में न दिखना

अगर आपको रात में देखने में दिक्कत होती है या इसके कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह शरीर का संकेत देने का तरीका है कि आप विटामिन-ए की कमी से जूझ रहे हैं। शरीर में विटामिन-ए आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है और इसकी कमी के अन्य लक्षणों में सूखी आंखों का सूखना, गले और छाती में संक्रमण शामिल हैं।

हड्डियों में दर्द

आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य काफी हद तक शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की उपस्थिति पर निर्भर करता है। अगर आपको हड्डियों में दर्द हो रहा है, खासकर पैर में, तो यह शरीर में इन दोनों पोषक तत्वों में से किसी एक की कमी का संकेत हो सकता है।

हड्डियों का दर्द आयरन की कमी और एनीमिया से भी जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप हाल ही में इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने और शरीर में पोषक तत्वों के सेवन में सुधार करने का समय आ गया है।

घाव का धीमी गति से भरना

हमारा शरीर की बनावट ऐसी है कि घाव और चोटें अपने आप ही भर जाते हैं, लेकिन अगर आपकी चोट ठीक होने में ज़रूरत से ज़्यादा समय ले रही है, तो यह इशारा विटामिन-सी की कमी की ओर भी हो सकता है। यह पोषक तत्व न सिर्फ प्रतिरक्षा को बढ़ाता है बल्कि शरीर की सूजन से निपटने और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज़ करने में भी मदद करता है।

अनियमित धड़कन

आमतौर पर अनियमित दिल की धड़कनों हृदय की समस्याओं से जोड़ा जाता है, हालांकि इसके पीछे का कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। ये लक्षण ओमेगा -3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिन के कम सेवन का भी संकेत हो सकते हैं। ऐसे मामले में आपको अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए।

न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh