जानिए गर्मियों में ठंडक देने वाले 5 चिया सीड्स व्यंजन

लाइफस्टाइल :चिया सीड्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, जो मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के लिए आवश्यक हैं। वे कई स्वादिष्ट और ठंडक देने वाले गर्मियों के व्यंजनों के लिए एक बेहतरीन सामग्री बनते हैं। गर्मियों में ठंडक देने वाले चिया सीड्स रेसिपी: समग्र स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने के लिए चिया सीड्स को सबसे अच्छे बीजों में से एक माना जाता है। इनमें अविश्वसनीय औषधीय गुण हैं और इन्हें किसी के भी आदर्श आहार में शामिल किया जा सकता है। चिया सीड्स में अच्छी मात्रा में विटामिन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। चिया बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ सकते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोक सकते हैं। चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं, जो मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के लिए आवश्यक हैं। वे कई स्वादिष्ट और ठंडक देने वाले गर्मियों के व्यंजनों के लिए एक बेहतरीन सामग्री बनते हैं। यहां गर्मियों में ठंडक देने वाले चिया सीड्स के कुछ व्यंजन दिए गए हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर आज़मा सकते हैं।

चिया बीज पानी

चिया सीड्स का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है चिया सीड्स को पानी में तैयार करना। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है और शरीर को बेहतरीन जलयोजन प्रदान करता है। चिया सीड्स को पानी में तैयार करने के लिए आपको कुछ चिया सीड्स को लगभग 20-30 मिनट के लिए पानी में भिगोना होगा। इसमें स्वाद बढ़ाने के लिए आप नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

चिया बीज का हलवा

चिया सीड का हलवा या कस्टर्ड बनाना चिया सीड के सेवन का एक और आसान तरीका है। एक रात पहले बीजों को बादाम, सोया या नारियल के दूध के साथ मिलाकर चिया सीड का हलवा तैयार करें। कस्टर्ड को शहद या मेपल सिरप से मीठा करें। गाढ़ा कस्टर्ड बनने के लिए इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में रहने दें। सुबह ऊपर से जामुन, बादाम और दालचीनी के साथ कस्टर्ड का आनंद लें।

चिया सीड्स स्मूथीज़

गर्मियों में ठंडक देने वाली चिया सीड्स रेसिपी स्मूदी सबसे स्वादिष्ट और बनाने में आसान पेय पदार्थों में से एक है। अपने पसंदीदा फल, दूध और चिया बीज को मिलाने से एक गाढ़ी स्मूदी बन जाएगी। यह स्मूदी आपके शरीर को ढेर सारे पोषक तत्व प्रदान करेगी और आपको लंबे समय तक पोषित रखेगी।

चिया बीज दलिया

यदि आपको दलिया पसंद है, तो चिया बीज के साथ मूसली एक बढ़िया नाश्ता विकल्प है। इन पौष्टिक बीजों का एक स्कूप आपकी नियमित मूसली में काफी सुधार कर सकता है। अपनी मूसली में कटे हुए मेवे, बीज, जामुन और मेपल सिरप मिलाने से मिलने वाले स्वाद का आनंद लें।

चिया सलाद

आप अपने सलाद में चिया बीज भी मिला सकते हैं। अपना सलाद बनाने के लिए विभिन्न सब्जियों को काटें, फिर ऊपर से कुछ चिया बीज छिड़कें। आपका चिया सीड्स सलाद पूरा हो गया है।