मार्शल आर्ट प्रैक्टिस करने के दौरान इन बातों का जरूर रखें ध्यान

हेल्थ एक्सपर्ट्स बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। रोजाना एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है। इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए आजकल जुंबा डांस, साइकिलिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और वॉकिंग आदि ट्रेंड में है। इसके अलावा, मार्शल आर्ट को लेकर भी लोगों में दिलचस्पी बढ़ी है। ऐसा कहा जाता है कि मार्शल आर्ट करने से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही आप सेहतमंद रह सकते हैं। युवाओं में मार्शल आर्ट सीखने का क्रेज सबसे अधिक है। इससे सेल्फ डिफेंस भी आता है। हालांकि, मार्शल आर्ट करते समय कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। इसके लिए हमेशा एक्सपर्ट की निगरानी में ही मार्शल आर्ट करनी चाहिए। अगर आप भी मार्शल आर्ट सीख रहे हैं, तो इन बातों का अवश्य ध्यान रखें-

फोकस करें

किसी भी आर्ट को सीखने के लिए उसमें दिलचस्पी जरूरी है। मार्शल आर्ट के कई प्रकार हैं। इनमें क्राव मागा, ताई ची, कुंग फू, किक बॉक्सिंग और कलारीपयट्टू अधिक पॉपुलर है। आप अपने इंट्रेस्ट के हिसाब से किसी एक आर्ट पर फोकस कर मार्शल आर्ट करें। इससे मार्शल आर्ट सीखने में आपकी दिलचस्पी बढ़ेगी।

वार्म अप करें

हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा ही योग और एक्सरसाइज करने से पहले वार्म अप करने की सलाह देते हैं। इसके लिए मार्शल आर्ट करने से पहले भी वामा अवश्य करें। इससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है। आप अपने पैरों को स्ट्रेच कर सकते हैं। पंच प्रैक्टिस कर सकते हैं। कमर को भी मूव कर सकते हैं।

अगर आप सही तरीके से मार्शल आर्ट करते हैं तो शरीर में शक्ति का संचार होता है। साथ ही ताकत बढ़ती है। इसके अलावा आप एक कला को सीखते भी हैं। इसके लिए हमेशा एक्सपर्ट की निगरानी में सही तरीके से मार्शल आर्ट सीखने की कोशिश करें।