बच्चों को योग करवाते समय इन बातों का रखें खास ध्यान

लाइफस्टाइल : योग आपके शरीर को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन तरीका है। हर दिन 20 से 30 मिनट तक व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। योग के न सिर्फ बड़ों बल्कि बच्चों के लिए भी कई फायदे हैं। कम उम्र में योग शुरू करने से आप न केवल शारीरिक रूप से फिट और सक्रिय रहेंगे बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत बनेंगे। हालाँकि, योग से अधिकतम लाभ उठाने और विभिन्न चोटों से बचने के लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना होगा। आयुष मंत्रालय ने सोशल मीडिया पर इन निवारक उपायों के संबंध में एक पोस्ट साझा किया।

कई बच्चे भी योग करते हैं, लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि बच्चों का शरीर और क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, यही वजह है कि योग करते समय बच्चों को अक्सर चोट या परेशानी होती है। इन मामलों से बचने के लिए कृपया निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें...

यह मार्गदर्शिका 3 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए है। इन बातों के अलावा भी कुछ बातें हैं जो आपको अपने बच्चों को ध्यान में रखनी चाहिए।

खाने के तुरंत बाद केवल वज्रासन का ही अभ्यास किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त किसी भी अन्य आसन का अभ्यास न करें।

आसन से पहले और बाद में बहुत अधिक पानी न पियें। उल्टी और पेट दर्द हो सकता है.

बच्चों के लिए योग के फायदे

ऊर्जा और शरीर का लचीलापन बढ़ता है

यह याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है

तनाव का स्तर कम हो जाता है

आत्मविश्वास बढ़ता है

नींद अच्छी आती है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और संक्रमण से बचाता है।

बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है।

बच्चों के लिए उपयोगी स्थितियाँ

बालासन

स्क्वाज़ाना

ताड़ासनलाइफस्टाइल : योग आपके शरीर को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन तरीका है। हर दिन 20 से 30 मिनट तक व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। योग के न सिर्फ बड़ों बल्कि बच्चों के लिए भी कई फायदे हैं। कम उम्र में योग शुरू करने से आप न केवल शारीरिक रूप से फिट और सक्रिय रहेंगे बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत बनेंगे। हालाँकि, योग से अधिकतम लाभ उठाने और विभिन्न चोटों से बचने के लिए, आपको कुछ महत्वपूर्ण बातों को ध्यान में रखना होगा। आयुष मंत्रालय ने सोशल मीडिया पर इन निवारक उपायों के संबंध में एक पोस्ट साझा किया।

कई बच्चे भी योग करते हैं, लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि बच्चों का शरीर और क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, यही वजह है कि योग करते समय बच्चों को अक्सर चोट या परेशानी होती है। इन मामलों से बचने के लिए कृपया निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें...

यह मार्गदर्शिका 3 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए है। इन बातों के अलावा भी कुछ बातें हैं जो आपको अपने बच्चों को ध्यान में रखनी चाहिए।

खाने के तुरंत बाद केवल वज्रासन का ही अभ्यास किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त किसी भी अन्य आसन का अभ्यास न करें।

आसन से पहले और बाद में बहुत अधिक पानी न पियें। उल्टी और पेट दर्द हो सकता है.

बच्चों के लिए योग के फायदे

ऊर्जा और शरीर का लचीलापन बढ़ता है

यह याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है

तनाव का स्तर कम हो जाता है

आत्मविश्वास बढ़ता है

नींद अच्छी आती है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और संक्रमण से बचाता है।

बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है।

बच्चों के लिए उपयोगी स्थितियाँ

बालासन

स्क्वाज़ाना

ताड़ासन

वृक्षासन

चक्रासन

वृक्षासन

चक्रासन