दिवाली में इन बातों का रखें ध्यान बिगड़ सकती है सेहत
हर कोई दिवाली का बेसब्री से इंतजार कर रहा है. केवल त्योहारों के दौरान ही आपको परिवार या रिश्तेदारों के साथ समय बिताने का मौका मिलता है। ऐसे में घर पर तरह-तरह के स्वादिष्ट व्यंजन बनते हैं और आपको अपना पसंदीदा खाना खाने का मौका भी मिलता है. अक्सर स्वाद के चक्कर में आप अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते और जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इस तरह आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। कुछ टिप्स अपनाकर आप स्वादिष्ट व्यंजनों का मजा भी ले सकेंगे और बीमार भी नहीं पड़ेंगे. आइए जानते हैं दिवाली पर कैसे रखें सेहत का ख्याल?
अगर आप घर पर मिठाई बनाते हैं तो इन सामग्रियों का चयन सोच-समझकर करें। कम वसा, कम चीनी वाली सामग्री का उपयोग करें ताकि आप स्वस्थ, हानि-मुक्त मिठाइयाँ खा सकें।
अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो आप फल और सूखे मेवे का भी सेवन कर सकते हैं. इससे आपकी सेहत भी बेहतर होगी.
दिवाली से कुछ दिन पहले से ही व्यायाम करना शुरू कर दें ताकि त्योहार के दौरान भले ही आप खूब खाएं लेकिन आपका वजन नियंत्रण में रहे।
संपूर्ण दूध के उपयोग से बचें, स्किम्ड दूध को प्राथमिकता दें।
ज्यादा चीनी और नमक का सेवन न करें. इससे शरीर में सूजन या अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। आपको खूब पानी पीना चाहिए और फलों के जूस का भी सेवन करना चाहिए। आपको नींबू के साथ पानी पीने की भी कोशिश करनी चाहिए, यह पाचक के रूप में भी काम करता है।
भोजन की शुरुआत सूप, छाछ या नींबू पानी से करें. ये भूख कम करने में मदद करते हैं.
आहारीय फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
अत्यधिक मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें।
कम कैलोरी वाली मिठाइयां खाएं। ऐसे में आप बेसन के लड्डू, नारियल के लड्डू या मूंग दाल का हलवा भी खा सकते हैं.
मीठा खाने से पहले हरी सब्जियां जरूर खाएं।
अक्सर लोग एक ही समय में हैवी डाइट पर चले जाते हैं, ये गलती करने से बचें। इसे आप पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके खा सकते हैं.
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