इन फूड्स से गर्मियां में बना लें दूरी, नहीं बिगड़ेगी सेहत
लाइफस्टाइल: गर्मियां शुरू होते ही लोग चिलचिलाती धूप और गर्मी से बचने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना पसंद करते हैं, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती हैं। इस मौसम में व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। खान-पान में थोड़ी सी लापरवाही भी व्यक्ति का हाजमा बिगाड़ सकती है और उसे बीमार बना सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि गर्मियां शुरू होते ही व्यक्ति को अपनी सेहत बनाए रखने के लिए किन चीजों का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।
अच्छी सेहत के लिए गर्मियों में न करें इन चीजों का अधिक सेवन
नॉनवेज का कम सेवन करें
नॉनवेज के शौकीन लोगों को गर्मी के मौसम में इसका सेवन कम करना चाहिए। नॉनवेज पचने में भारी होता है. गर्मियों में इसका अधिक सेवन आपके पाचन को खराब कर सकता है और पेट खराब कर सकता है। गर्मियों में अंडा, तंदूरी चिकन, मछली, समुद्री भोजन का अधिक सेवन करने से बचें।
ज्यादा आम का सेवन करने से बचें
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए लोग फलों के सेवन पर ज्यादा जोर देते हैं। यही वह मौसम है जब लोगों के बीच फलों के राजा आम की मांग भी बढ़ जाती है। इसके बावजूद क्या आप जानते हैं कि आम का अधिक सेवन आपकी सेहत बिगाड़ सकता है. गर्मी के दिनों में ज्यादा आम खाने से बचना चाहिए. आम की प्रकृति गर्म होती है, जिसे खाने के बाद पचने में काफी समय लगता है। इतना ही नहीं, आम में मौजूद अतिरिक्त फाइबर पेट में गर्मी पैदा करके सीने में जलन भी पैदा कर सकता है।
अदरक से बनाएं दूरी
अदरक न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है। इसके बावजूद गर्मियों में इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। अदरक की प्रकृति गर्म होती है. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) के अनुसार, गर्मियों में अदरक का सेवन करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। जिसके कारण पेट संबंधी बीमारियाँ बढ़ने लगती हैं।
सूखे बादाम
गर्मी के मौसम में सूखे बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति गर्म होती है। चूंकि बादाम की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसके अधिक सेवन से शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ सकता है, जो कई बीमारियों का कारण बनता है। बादाम में मौजूद फाइबर की अधिकता पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है और पेट फूलना, कब्ज, अपच, पेट खराब आदि जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है।
चाय और कॉफ़ी कम पियें
कई लोग दिन भर की थकान दूर करने के लिए चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन चाय या कॉफी का अधिक सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। ऐसे में आप चाय या कॉफी की जगह मौसमी और प्राकृतिक जूस का सेवन कर सकते हैं।
