Japan का स्वास्थ्य रहस्य.. 100 साल तक जीने के पांच सिद्धांत

Lifestyle जीवनशैली: जापान सबसे ज़्यादा शतायु लोगों वाले देशों में पहले स्थान पर है। यहाँ 100 से ज़्यादा उम्र के लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ रही है। जापानी स्वास्थ्य मंत्रालय ने हाल ही में बताया कि यह वृद्धि लगातार 55वें साल दर्ज की गई है। हालाँकि, वहाँ के स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जापानी लोग पूर्ण जीवन के लिए पाँच सिद्धांतों का पालन करते हैं। आइए जानें कि वे सिद्धांत क्या हैं।

1. वाशोकू (भोजन)

जापानी लोग अपने भोजन को औषधि मानते हैं। मछली, सब्ज़ियाँ और किण्वित खाद्य पदार्थ उनके मुख्य आहार हैं। वे प्रसंस्कृत शर्करा से दूर रहते हैं। वे मांस का सेवन कम मात्रा में करते हैं। वहाँ के पारंपरिक व्यंजनों में सोयाबीन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें वसा की मात्रा सबसे कम होती है। इसलिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों में मोटापा दुर्लभ है।

2. युगोकी (गतिविधियाँ)

शरीर को सक्रिय रखना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसका मतलब जिम जाना या कठिन कसरत करना नहीं है। स्वाभाविक रूप से, लोग लगातार किसी न किसी तरह से अपने शरीर को गतिशील रखते हैं। बस थोड़ी देर टहलना, सब्ज़ियाँ चुनना या घर के काम करना शरीर और मस्तिष्क को जोड़े रखता है।

3. मोई (सामाजिक जुड़ाव)

ओकिनावा नामक इस देश के एक क्षेत्र में लोग बेहतर जीवन जी रहे हैं। यहाँ लोग छोटे-छोटे समूहों में रहते हैं। वे न केवल सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सहयोग प्रदान करते हैं, बल्कि एक-दूसरे की आर्थिक मदद भी करते हैं। ऐसे स्थानों को ब्लू ज़ोन कहा जाता है। रिपोर्टों के अनुसार, ब्लू ज़ोन में रहने वाले लोग मज़बूत रिश्तों के बीच खुशी से रहते हैं और अकेलापन महसूस नहीं करते।

4. इकिगाई (सार्थक जीवन)

इकिगाई जापानी भाषा का एक बहुत ही लोकप्रिय शब्द है। इसकी खूबसूरती यह है कि हम अपने जीवन को सार्थक रूप देते हैं। वहाँ के बुज़ुर्ग कहते हैं कि हमारे द्वारा विकसित किए गए मूल्यवान शौक, पारिवारिक ज़िम्मेदारियाँ, स्वयंसेवी कार्य आदि हमारे जीवन को अर्थ देते हैं। वे इन सिद्धांतों का अक्षरशः पालन करते हैं। यह इकिगाई यह एहसास है कि वे किसी न किसी रूप में उपयोगी हैं।

5. रोकथाम

इस द्वीपीय राष्ट्र की स्वास्थ्य सेवा प्रणाली उपचार से ज़्यादा रोकथाम पर केंद्रित है। यहाँ का मॉडल नियमित जाँच और स्क्रीनिंग परीक्षणों के माध्यम से स्वास्थ्य की निरंतर निगरानी करना और बीमारियों के गंभीर होने से पहले उनका पता लगाना और उनका इलाज करना है। इसके अलावा, लोगों की स्वस्थ आदतों के कारण यहां मधुमेह और हृदय रोग पश्चिमी देशों की तुलना में काफी कम हैं।