जैपनीज टेक्निक : इस्तेमाल करने से होगी याददाश्त तेज

Lifestyle लाइफस्टाइल: हम चीजों को कितनी जल्दी और बारीकी से याद करते हैं यह हमारी याददाश्त पर निर्भर करता है। अगर हमारी याददाश्त तेज है तो हम चीजों को जल्दी याद करते हैं। जिससे हमें ज्यादा ज्ञान भी होता है। इसलिए याददाश्त तेज होना बहुत जरूरी है, लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की याददाश्त कमजोर होती जा रही है, यही वजह है कि लोगों को अब चीजें याद रखने में परेशानी होती है।

खराब लाइफस्टाइल के साथ-साथ इस डिजिटल युग में लोग हर डेटा को मोबाइल या लैपटॉप में स्टोर कर लेते हैं, जिससे उन्हें उस चीज को याद रखने की जरूरत नहीं पड़ती। हर छोटी-छोटी बात के लिए वे मोबाइल के नोटपैड में नोट करके रखते हैं और अगर वह जानकारी मोबाइल से चली जाती है तो उन्हें कुछ भी याद नहीं रहता। तो आइए इस लेख में जानते हैं कि याददाश्त तेज करने के लिए क्या करें।

इन 5 तकनीकों का इस्तेमाल करके अपनी याददाश्त बढ़ाएं

मेनेमोनिक्स का इस्तेमाल करें

अगर आप एक छात्र हैं जो क्लास में पढ़ रहे हैं या किसी प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं तो मेनेमोनिक्स आपके लिए उपयोगी है। इसका मतलब है कि आप किसी भी जानकारी को सरल शब्दों में, इमेज के जरिए याद रख सकते हैं। अगर आपको किसी चैप्टर में कुछ समझ नहीं आ रहा है तो आप उससे जुड़ा चित्र बनाकर उसे याद कर सकते हैं या फिर खुद से बनाई गई कहानी के ज़रिए उसे याद कर सकते हैं। इससे आपको वह जानकारी लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलेगी।

सक्रिय याद करने से मदद मिलेगी

ऐसा करने के लिए, पूरे पैराग्राफ़ या टॉपिक को पढ़ने के बजाय उसके मुख्य बिंदुओं को पढ़ें। इससे आपके दिमाग को उस चीज़ को याद रखने में आसानी होती है और आप उसे जल्दी नहीं भूलते। अगर आप चाहें तो जो आपने याद किया है उसे किसी और को भी सिखा सकते हैं, इससे भी आपको उस टॉपिक को याद रखने में आसानी होगी।

रिवीजन है ज़रूरी

अगर आप कोई जानकारी याद कर रहे हैं तो कुछ दिनों या कुछ महीनों के अंतराल के बाद उसे फिर से रिवीजन करना ज़रूरी है। ताकि वो चीज़ें आपके दिमाग में हमेशा याद रहें। जैसे कि, कुछ नया सीखने या याद करने के एक दिन बाद, एक हफ़्ते बाद और इसी तरह एक महीने बाद उसे दोहराना ज़रूरी है।

कीवर्ड मदद करेंगे

अगर आप कुछ भी याद कर रहे हैं तो उस टॉपिक के अंदर मौजूद महत्वपूर्ण शब्दों को मार्क करें जिन्हें हम कीवर्ड कहते हैं और उन्हें जोड़कर आगे की जानकारी याद रखें। उदाहरण के लिए, अगर हम इडली के बारे में सोचते हैं, तो दक्षिण-भारतीय भोजन दिमाग में आता है। इस तकनीक का उपयोग करके, आप आसानी से चीजों को लंबे समय तक याद रख सकते हैं।

पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करें

पोमोडोरो तकनीक समय प्रबंधन से संबंधित है। इस तकनीक को 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो ने विकसित किया था। इस तकनीक में, यदि आपके पास कोई ऐसा कार्य है जो बड़ा और कठिन है, तो उसे याद करने के लिए 25 मिनट का समय लें और फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। इससे आप यह जांच सकते हैं कि आपका फोकस लेवल क्या है। आप बिना विचलित हुए किसी भी जानकारी के बारे में कितनी देर तक पढ़ सकते हैं।