साइनस से लेकर माइग्रेन तक में फायदेमंद है जलनेति क्रिया, जानें फायदे

लाइफस्टाइल: आसन और प्राणायाम स्वस्थ रहने के ऐसे सरल उपाय हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कई खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं और उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्वस्थ भी रह सकते हैं। मोटापा, मधुमेह, खराब कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप आदि जैसी कई अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। योग की मदद से इससे बचा जा सकता है। योग शरीर की सफाई की कई क्रियाएं भी प्रदान करता है जिसमें शरीर में मौजूद गंदगी आसानी से निकल जाती है।

सर्दी एक ऐसी समस्या है जिससे कुछ लोग काफी परेशान रहते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आज हम एक ऐसी एक्टिविटी के बारे में जानेंगे जो आपको न सिर्फ सर्दी-जुकाम से छुटकारा दिलाएगी बल्कि गले की खराश, कफ जैसी कई समस्याओं से भी छुटकारा दिलाएगी। उसका नाम जलनेति है।

जलनेति कैसे तैयार करें?

जलनेति पॉट का एक और प्रकार है जो आपको बाजार से आसानी से मिल जाएगा।

इस पैन में गर्म पानी डालें. हल्का नमक डालें.

अब इस बर्तन की नोक को अपनी बाईं नासिका में डालें और अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं।

पैन को इतना ऊंचा रखें कि पानी का प्रवाह बायीं नाक की ओर ही हो।

अपना मुंह खुला रखें और सांस लेते रहें।

पानी बायीं नासिका से प्रवेश करता है और दायीं नासिका से निकल जाता है।

इस प्रक्रिया को बीस सेकंड तक करें।

फिर अपनी नाक को अच्छी तरह से साफ करने के लिए तेजी से सांस छोड़ें।

जलनेति के फायदे

जलनेति साइनस और बलगम की समस्या को दूर करती है।

सर्दी और एलर्जी से राहत दिलाता है।

इसका प्रभाव निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है।

जल नेति की मदद से कान, आंख और गले से जुड़ी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।

यह मिर्गी और माइग्रेन जैसी समस्याओं के लिए भी उपयोगी है।

इसे ध्यान में रखो

यदि आपको बुखार है तो जलनेति का व्यवसाय न करें।

नाक से खून बहने और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इस गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहिए।