सर्दियों में मोटापा घटाना होगा आसान, फॉलो करें ये डाइट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Diet Plan: सर्दियों में अधिकांश लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में खानपान में बदलाव और धूप की भी कमी रहती हैं. वहीं मोटापे के साथ पेट की चर्बी भी तेजी से बढ़ती है. वहीं ठंड के मौसम में पेट की चर्बी कम करना अपने आप में एक मुश्किल काम है.लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.

अधिक फल और सब्जियां खाएं- सर्दियों में वजन और बेली फैट को नियंत्रित रखने के लिए अधिक मात्रा में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें. इनमें कम मात्रा में कैलोरी लेकिन अधिक मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं. इसके साथ ही ये आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत रखता है और आपका वजन भी कम होता है.

प्रोटीन युक्त ले आहार- वजन बढ़ने से रोकने के लिए कम कैलोरी का सेवन करना जरूरी होता है. ठंड के मौसम में अपने आहार में अखरोट, बीज, अनाज, दालें जरूर शामिल करें. इनका सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. और आप जंक फूड खाने से भी बचे रहते हैं. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

सर्दियों (Winter) में वजन घटाने के लिए डाइट प्लान-

सुबह 7 बजे- सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं. आप इसमें शहद भी डाल सकते हैं.

सुबह 8 बजे- नाश्ते में फाइबर युक्त जैसे ओट्स और बाजरे का सेवन करें.और ताजा फल खाएं.

लंच दोपहर 1 बजे-एक कटोरी ब्राउन राइस, हल्की तली सब्जी, सलाद, एक रोटी और दाल खाएं.

स्नैक्स दोपहर 3 बजे- खीरे की सलाद या एक एक केला खाएं.

शाम 6 बजे- एक कप ग्रीन टी पिएं.

डिनर (Dinner) 8 बजे- रात में 2 रोटी, दाल और सब्जी खाएं.