बेहद जरूरी हैं लू से बचाव, इन तरीकों से बनी रहेगी आपकी सेहत

र्मियों का मौसम जारी हैं और देश के कई हिस्सों में लू के थपेड़े लगना शुरू भी हो गए हैं। आने वाले दिनों में तो हालात और भी खराब होने के आसार हैं। लू अर्थात हीट स्ट्रोक या हीट वेव के कारण गंभीर रूप से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। जब व्यक्ति को लू जैसी समस्या होती है तो लक्षणों के रूप में सिर दर्द, थकावट, उल्टी, बुखार आदि लक्षण दिखाई देने लगते हैं। मई और जून में गर्मी और भी ज्यादा बढ़ेगी। तब गर्म हवाओं के साथ उमस में लोगों का बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाएगा। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से लू से बचाव करते हुए खुद को सुरक्षित किया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

xखुद को हाइड्रेटेड रखें

गर्मी के मौसम में देर तक धूप में घूमने से पसीना अधिक निकलता है, जिससे पानी ना पिया जाए तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे आप डिहाइड्रेशन से ग्रस्त हो सकते हैं। शरीर में पानी की कमी होगी तो हीट स्ट्रोक, लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में जितना हो सके इस मौसम में तरह पदार्थ का सेवन करें। इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। शरीर को अंदर से ठंडा रखने वाले शीतल पेय पदार्थों का सेवन करें। डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आपको चक्कर, थकान जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। इसलिए इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

पुदीना

पुदीने के इस्तेमाल से भी समस्या को दूर किया जा सकता है। ऐसे में आप पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसमें दो लौंग मिलाएं और दोबारा से पीस लें। अब पानी मिलाकर उसका सेवन करें। ऐसा करने से समस्या दूर होगी।

प्याज खाएं

गर्मियों में खासकर लू के समय प्याज जरूर खाना चाहिए। प्याज को सलाद के रूप में खाएं। हो सके तो एक बहुत छोटी सी प्याज को अपनी जेब में रखें। प्याज आपको लू से बचाता है। लू लग जाने पर प्याज रामबाण इलाज करता है। लू वाले व्यक्ति को प्याज का रस हथेलियों और पैरों के तलों पर लगा देने से लू का असर कम होता है।

कच्चा नारियल

कच्चा नारियल आपकी लू की समस्या को दूर कर सकता है। ऐसे में आप कच्चे नारियल की गिरी को पीसलें और उसके रस में काला जीरा मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से तुरंत राहत मिल सकती है।

आम पन्ना

आम पन्ना गर्मियों का बेहद लोकप्रिय ड्रिंक है। इसे घर में भी तैयार किया जा सकता है। कच्चे आम को उबालकर, उसका गुद्दा निकालकर उसे शक्कर, पोदीने के पत्तों के साथ पीसकर तैयार कर लें। फिर इसमें ऊपर से भुना हुआ जीरा पाउडर मिलाकर फ्रीज में ठंडा कर पिया जाता है। यह टेस्टी होने के साथ आपको लू से भी बचाता है।

सौंफ का रस

लू लगने पर व्यक्ति सौंफ के रस का इस्तेमाल कर सकता है। सौंफ की तासीर ठंडी होती है। ऐसे में सौंफ के रस में दो बूंद पुदीने का रस और दो चम्मच ग्लूकोज पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें। ऐसे करने से लू की समस्या का उपचार हो सकता है।