क्या आपकी डाइट बन रही है क्रॉनिक फटीग की वजह? जानें ये कारण

Lifestyle लाइफस्टाइल : क्या कुछ चीजें खाने के तुरंत बाद ही उबासी आने लगती है और नींद का एहसास होता है, ऐसा आपके खाने की वजह से हो सकता है। हम खाने में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर लेते हैं जो ताजगी देने की बजाय आपके अंदर आलस भर देती हैं। आइए जानें ऐसे ही कुछ फूड आयटम्स के बारे में, जिन्हें खाते ही नींद दस्तक देने लगती है। फ्रेंच फाइज

जिन फूड आयटम्स में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, उसे खाते ही आपको थकान या आलस महसूस होने लगता है।

चिकन : प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने की वजह से चिकन को हेल्दी माना जाता है, लेकिन इसमें काफी मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है। इस अमीनो एसिड की वजह से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का निर्माण तेजी से होने लगता है और नींद-सी आने लगती है।

काबुली चना : यह कॉम्प्लैक्स कार्बोहाइड्रेट है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसलिए इसे पचाने में लंबा वक्त लगता है। अगर आप काबुली चने को किसी रूप में खा रहे हैं तो उसके पोर्शन का जरूर ध्यान दें।

व्हाइट ब्रेड : वैसे कभी-कभार मल्टीग्रेन ब्रेड से बने सैंडविच आप ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं, लेकिन पास्ता और राइस की तरह ही व्हाइट ब्रेड में भी काफी मात्रा में शुगर होती है जिसे खाते ही थकान का एहसास होने लगता है।

डार्क चॉकलेट : अगर आपको रात में नींद आने में दिक्कत होती है तो डार्क चॉकलेट उसमें मदद कर सकती है। इसमें मैग्नीशियम और सेरोटिन बढ़ाने वाली चीजें होती है। अगर दिन के समय इसे खाया जाए तो आलस-सा आने लगता है।

पिज्जा : यह स्वाद में भले ही सबको पसंद आता हो लेकिन इसे खाते ही थकान जैसी महसूस होने लगती है। पिज्जा में न केवल ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, बल्कि इसे पचाना भी मुश्किल होता है। यही वजह है कि इसे खाने के बाद नींद के झोंके आने लगते हैं।

कुकीज : पेस्ट्री और कुकीज ऐसी चीजें है जिसमें बाकी शुगरी चीजों की तरह ही भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है। वैसे तो शुगर से तुरंत एनर्जी मिलती है लेकिन थोड़ी देर बाद ही आपको थकान और नींद का आभास होने लगता है।

केला : यह पोटेशियम के साथ-साथ मैग्नीशियम का भी काफी अच्छा स्रोत है। ये दोनों ही मसल्स को आराम पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन इससे आलस भी आता है। अगर आपको नींद न आने की परेशानी है तो केला फायदेमंद साबित हो सकता है।

आइसक्रीम: इसमें काफी मात्रा में ट्रैप्टोफैन और फैट्स होते हैं, ऐसे में इसे खाने से नींद आती है। इसकी ज्यादा मात्रा खाने से पहले एक बार जरूर सोच लें।