आयरन की कमी शरीर में पूरी करेंगे ये 5 प्राकृतिक घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | व्यक्ति के शरीर में दो तरह की रक्त कोशिकाएं होती हैं-सफेद और लाल। जब बॉडी में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं तो शरीर में खून की कमी होने लगती है। जिसे एनीमिया भी कहा जाता है। आयरन की मात्रा शरीर में बढ़ाकर व्यक्ति कम हुए हीमोग्‍लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है। शरीर में हीमोग्‍लोबिन की कमी होने पर रोगों से लड़ने की क्षमता कम होने लगती है। जिसकी वजह से व्यक्ति को कई गंभीर रोग भी घेरने लगते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कुछ ऐसे प्राकृतिक घरेलू उपाय, जिन्हें आजमाकर आप शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

हीमोग्लोबिन की कमी के कारण-

-पेट में इन्फेक्शन

-खाने में पोषण की कमी

-शरीर से अधिक मात्रा में खून का निकलना

-गंभीर रोग की वजह से शरीर में खून ना बनना

लाइफस्टाइल से और

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हीमोग्लोबिन की कमी से होने वाले रोग-

-शरीर में दर्द रहना, खासतौर पर सिर और सीने में

-आयरन की कमी से एनीमिया यानी खून की कमी

-किडनी और लिवर की बीमारियां

-हार्ट से जुड़े रोग

-थकान, मांसपेशियों की कमजोरी

-त्वचा का रंग बदलना और कमजोर होना, घाव जल्दी नहीं भरना

-पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द

-ठंड ज्यादा लगना, तलवे और हथेलियां ठंडे पड़ना

हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण-

-जल्दी थकान महसूस करना

-त्वचा का रंग पीला पड़ना

-भूख कम लगना

-हाथ-पैरों में सूजन आना

हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं ये घरेलू उपाय-

-एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर रोजाना पीने से शरीर में खून जल्दी बनता है।

-एनीमिया होने पर पालक का सेवन किसी दवा से कम नहीं है। पालक में विटामिन ए, सी, बी9, आयरन, फाइबर और कैल्शियम प्रचूर मात्रा में मौजूद होते हैं। एक ही बार किया गया पालक का सेवन शरीर में 20 प्रतिशत तक आयरन बढ़ा सकता है।

-टमाटर का सेवन करने से भी शरीर में तेजी से खून की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। इसके लिए एक गिलास टमाटर के जूस का सेवन रोजना करें।

-शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए मक्के के दाने का सेवन भी किया जा सकता है।

-गुड़ के साथ मूंगफली खाने से भी शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है।