Iron Deficiency: आयरन की कमी से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां, जानिए लक्षण और बचाव के तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Problem And Iron Deficiency: हमारे शरीर के लिए खनिज (Minerals) कितने जरूरी हैं इसका अंदाजा आप इसी बात से लगा सकते हैं कि शरीर में अगर किसी मिनरल की कमी हो जाए तो कई बीमारियां हो सकती हैं. आयरन भी शरीर के लिए ऐसा ही जरूरी मिनरल है, जो आपके शरीर को मजबूती देने का काम करता है. अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए, तो इससे कई अंग प्रभावित हो सकते हैं. आयरन की कमी होने पर खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है. आयरन हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने और सभी अंगों तक पहुंचाने में मदद करता है. आयरन की कमी होने पर एनीमिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. आपकी एनर्जी डाउन होने लगती है और आप दिनभर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं. गर्भावस्था में शरीर में अक्सर महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है. शिशु के सही विकास और बीमारियों से बचाने के लिए शरीर में आयरन की जरूरत होती है. जानते हैं आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां, उनके लक्षण और बचाव क्या हैं?

आयरन की कमी से होने वाले रोग (Iron Deficiency Disease)

1- एनीमिया- आयरन की कमी होने पर एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. महिलाओं में सबसे ज्यादा एनीमिया का खतरा रहता है. खान-पान में लापरवाही, प्रेगमेंसी और पीरियड्स के दौरान अधिक खून बहने से एनीमिया का खतरा रहता है. एनीमिया होने पर शरीर में थकान, एनर्जी में कमी, काम करने में परेशानी और शरीर का टेंपरेचर हाई रहता है. इम्यून सिस्टम पर भी इसका असर पड़ता है.

2- हार्ट और लंग्स से जुड़ी समस्याएं- जिन लोगों के शरीर में आयरन की कमी होती है उन्हें हार्ट और लंग्स से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं. आयरन की कमी होने पर हृदय और फेफडों में कई तरह की जटिलताएं आने लगती हैं. कई बार धड़कन तेज हो जाती है. ऐसे में हार्ट फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

3- बहुत कमजोरी महसूस होना- आयरन की कमी होने पर आपको दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. इसकी वजह हीमोग्लोबिन में कमी भी है. हीमोग्लोबिन कम होने पर मांसपेशियों और ऊतकों में सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है, जिससे थकान महसूस होती है. परेशानी ज्यादा बढ़ने पर आप रोज के काम भी ठीक से कर पाने में असमर्थ हो जाते हैं. हीमोग्लोबिन कम होने पर ध्यान केंद्रित करने में भी प्रोबलम होती है.

4- गर्भावस्था में खतरनाक- अगर किसी प्रेगनेंट महिला में आयरन की कमी हो जाती है तो इससे जन्म के दौरान शिशु में कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है. आयरन की कमी से बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है. गर्भावस्था में आयरन की कमी होने पर से शिशु का वजन, मानसिक विकास और शिशु में आयरन की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है.

5- स्किन और हेयर से जुड़े रोग- शरीर में आयरन डेफिशियेंसी होने पर हेयर और स्किन से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा भी बढ़ जाता है. आयरन की कमी होने से त्वचा में सूखापन और दाग धब्बे आने लगते हैं. आयरन कम होने पर स्किन बेजान और रंगत फीकी होने लगती है. बालों का झड़ना और रूसी की समस्या हो जाती है. आयरन की कमी होने पर बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं.

आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)

1- थकान, सिरदर्द और चक्कर आना

2- सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होना

3- बालों का झड़ना, रूसी और सफेद होना

4- स्वभाव में चिड़चिड़ापन आना

5- त्वचा का रंग फीका पड़ना और ड्राई रहना

6- नाखूनों का रंग सफेद होना

7- चेस्ट पेन और धड़कने तेज होना

8- हाथ पैर ठंडे पड़ जाना

9- सोचने की क्षमता प्रभावित होगा

10- फेफड़ों में ऑक्सीजन कम पहुंचना और सांस लेने में परेशानी होना

इन चीजों में पाया जाता है आयरन (Food Source Of Iron)

शाकाहारी स्रोत- शाकाहारी लोगों के आयरन के स्रोत लौकी, कद्दू के बीज, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जी, पालक, आलू, चुकंदर, अनार, बीन्स, किशमिश, ड्राईफ्रूट्स और राजमा जैसी चीजें हैं.

मांसाहारी स्रोत- नॉन वेजिटेरियन लोगों के लिए सी फूड, फिश, मीट, चिकन, मटन और अंडा आयरन की कमी को पूरा करने का अच्छा स्रोत हैं.