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गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए इन 8 हेल्दी ड्रिंक्स का करें शामिल
जब आप हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ रहने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको शायद सबसे पहले पानी पीने की सलाह मिलेगी।
जब आप हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ रहने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको शायद सबसे पहले पानी पीने की सलाह मिलेगी। गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीने के कारण शरीर से कई तरह के मिनरल्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इस मौसम में खान-पान और शरीर के हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसमें होने वाली थोड़ी सी भी चूक आपको बीमार कर सकती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में इन जूस को शामिल कर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। आइए जानते हैं
खीरा डिटॉक्स ड्रिंक
खीरे का रस विटामिन ए, सी, के, मैग्नीशियम, सिलिकॉन और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एक हाइड्रेटिंग और क्षारीय ड्रिंक है। यह पूरे शरीर को शुद्ध और डिटॉक्स कर सकता है, साथ ही गैस्ट्राइटिस, एसिड रिफ्लक्स, नाराजगी, अपच और अल्सर जैसे पाचन मुद्दों में सहायता कर सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट पानी
इलेक्ट्रोलाइट युक्त पानी इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक कम कैलोरी, प्रभावी तरीका है। कुछ प्रकार जलयोजन और खनिज प्रतिस्थापन में मदद करने के लिए होते हैं, और उनमें उच्च मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा के पौधे में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, यदि आप हाइड्रेटेड रहने की रणनीति खोज रहे हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा रहे हैं, तो एलोवेरा का जूस लें।
छाछ
छाछ अविश्वसनीय रूप से ताजा है और हमारे शरीर को तुरंत ठंडा कर देता है। भीषण गर्मी में, जीरा, पुदीना और नमक के साथ छाछ का एक गिलास हमारी प्यास बुझाने और हमारे शरीर को ठंडा करने के लिए आदर्श है।
नींबू पानी
नींबू पानी एक लोकप्रिय जूस है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। नींबू पानी जलयोजन के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक है क्योंकि एसिड लार को प्रोत्साहित करता है, जो आपको हाइड्रेटेड महसूस करने में मदद कर सकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में विभिन्न प्रकार के आवश्यक तत्व होते हैं, जिनमें खनिज भी शामिल हैं जिनकी बहुत से व्यक्तियों को आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से हाइड्रेट करने और फिर से भरने के लिए नारियल पानी आदर्श पेय हो सकता है।
हर्बल चाय
हर्बल चाय बनाने के लिए सूखे मेवे, फूल, मसाले और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, हर्बल चाय को विभिन्न प्रकार के स्वादों और स्वादों में बनाया जा सकता है, जिससे वे मीठे पेय या सादे पानी के लिए एक आकर्षक विकल्प बन जाते हैं।
वेजिटेबल जूस
सब्जियों का रस विटामिन और खनिजों के साथ-साथ जलयोजन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। वेजिटेबल जूस आपकी प्यास को पूरा कर सकता है और साथ ही हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ अन्य पेय की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक भी हो सकता है।
Ritisha Jaiswal
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