बच्चों को दिनभर एनर्जी देने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये हेल्दी चीजे

नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। इसे स्किप करना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। नाश्ते में किस तरह का खाना शामिल है यह भी बहुत जरूरी है। नाश्ते में ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जो व्यक्ति को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखें। पौष्टिक भोजन का सेवन करने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन जब बात बच्चों की आती है तो माता-पिता असमंजस में पड़ जाते हैं कि उन्हें क्या खिलाएं। बच्चों को हमेशा भोजन के साथ स्वस्थ और पौष्टिक आहार देना चाहिए। तो आइए जानते हैं इस रिपोर्ट में इसके बारे में

जई

ओट्स को हेल्दी ब्रेकफास्ट फूड माना जाता है। आप इसके ऊपर केला, चेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल भी डाल सकते हैं। इसके अलावा आप इसमें बादाम और पिस्ता भी मिला सकते हैं। इससे ओट्स की न्यूट्रिशनल वैल्यू भी बढ़ेगी। आप इसमें कोको पाउडर और शहद भी मिला सकते हैं। इससे ओट्स का स्वाद बढ़ जाएगा। बच्चे इसे पसंद करेंगे. आप ओट्स से इडली और उपमा भी बना सकते हैं.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। बच्चों के नाश्ते में आप कई तरह की हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं. आप पालक और गोभी जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसे स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं। ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।

मौसमी फल

बच्चों की डाइट में आप मौसमी फलों को शामिल कर सकते हैं। ये फल विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। संतरा, जामुन और अनार जैसे फलों को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।