बारिश के मॉनसून में बालों का झड़ना कम करने के लिए इन फूड्स का करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| बारिश के मौसम में बालों का झड़ना एक आम समस्या है. वातावरण में नमी के कारण बालों की जड़ों में गंदगी जमा होने लगती है, जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल झड़ने लगते हैं. ज्यादातर लोग नए हेयर मास्क आजमाते हैं और बालों के पोषण पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं. इससे बालों का झड़ना बंद नहीं होता है. ऐसे में हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी है. ये आपके बालों को मजबूती देते हैं. इन्हें चमकदार बनाते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

अंडे का सेवन – अंडे को बालों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है जो बालों की जड़ों को पोषण देता है और इन्हें मजबूत बनाता है. अंडे बालों में केराटिन की मात्रा बढ़ाकर बालों की ग्रोथ को भी तेज करते हैं. सुबह-सुबह अंडे का नाश्ता बहुत अच्छा माना जाता है.

अखरोट और बादाम का सेवन करें – अखरोट और बादाम का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जिससे बालों की नमी बनी रहती है. बालों को झड़ने से रोकने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

आहार में दही और दूध को शामिल करें – नाश्ते में दूध पीना या दही खाना शरीर और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. ये बालों की खोई हुई नमी को लौटाकर इन्हें चमकदार बनाते हैं.

एवोकैडो – एवोकैडो में पोटैशियम, फोलेट, विटामिन बी,सी और ई की भरपूर मात्रा होता है. एवोकैडो बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एमिनो एसिड और विटामिन्स होते हैं जो बालों को मॉश्चराइज करने में मदद करते हैं. ये रूखे और डिहाइड्रेटेड बालों के लिए लाभदायक होता है. विटामिन ई ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. ये पीएच स्तर के संतुलन को भी बनाए रखने में मदद करता है.

रसदार फल नींबू और संतरा – इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसमें विटामिन सी होता है. ये बालों के लिए लाभदायक होता है. विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो बालों के लिए फायदेमंद है. इससे कोशिकाओं का विकास होता है. इस मौसम में बालों का खयाल रखने के लिए आप अपनी डाइट में संतरे या नींबू शामिल कर सकते हैं.