दिल और हड्डियों को ठीक रखने के लिए विटामिन K से भरपूर इन चीजों को करें डाइट में शामिल

विटामिन्स की जरूरत हमारे शरीर को सामान्य रूप से ग्रो और डेवलप होने के लिए पड़ती है. विटामिन 'के' हेल्दी हड्डियों और टिश्यूज के लिए शरीर में प्रोटीन बनाने में मदद करता है. यह ब्लड क्लॉटिंग के लिए प्रोटीन को बनाने में भी सहायक है. अगर आपके शरीर में पर्याप्त 'विटामिन के' नहीं होगा तो अधिक ब्लीडिंग का रिस्क हो सकता है. अगर आप ब्लड थिनर्स ले रहे हैं

तो आपको विटामिन 'K' की मात्रा को लेकर केयरफुल रहना चाहिए. विटामिन 'के' के कई प्रकार होते हैं. अधिकतर लोग प्लांट्स जैसे सब्जियों और डार्क बेरीज से विटामिन के प्राप्त करते हैं. हमारी आतों में बैक्टेरिया भी कुछ मात्रा में विटामिन के को प्रोड्यूज करते हैं. आइए जानें विटामिन 'के' के बारे में.

क्या हैं विटामिन 'के' के फायदे?

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार विटामिन के फैट-सॉल्युबल विटामिन्स के उस ग्रुप को कहा जाता है, जो ब्लड क्लॉटिंग, बोन मेटाबॉलिज्म और ब्लड कैल्शियम लेवल को रेगुलेट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसके फायदे इस प्रकार हैं:

बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद:

विटामिन के स्ट्रांग हड्डियों को मेंटेन रखने और बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

हार्ट हेल्थ रखे सही:

विटामिन के ब्लड प्रेशर को कम करने में फायदेमंद हो सकता है जिससे हार्ट हेल्थ सही रहती है.

पीरियड पेन करे कम:

विटामिन के हॉर्मोन रेगुलेशन को बनाए रखता है, जिससे पीरियड के दौरान होने वाली समस्याओं जैसे दर्द से राहत मिलती है.

इम्यून सिस्टम:

विटामिन के इम्यून सिस्टम को प्रोटेक्ट करने और स्ट्रांग बनाने में भी मददगार है.