वजन घटाने के लिए लंच में शामिल करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपना ध्यान नहीं रख पाते हैं. खराब जीवनशैली और हेल्दी डाइट का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. इसमें वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है. महामारी के दौरान वर्क फ्रॉम होम के कारण लोग काम में व्यस्त रहते हैं. इस कारण भी वजन तेजी से बढ़ता है. ऐसे में नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है. कई बार वजन घटाने के प्रोसेस के दौरान सही संतुलित डाइट न लेने के कारण हमारा डाइट प्लान बिगड़ जाता है. दोपहर के खाने (Lunch Diet) को डाइट का सबसे जरूरी हिस्सा माना जाता है. ऐसे में दोपहर के समय आप कौन से फूड्स (Foods) डाइट में शामिल कर सकते हैं इसके बारे में यहां बताया गया है. ये फूड्स आपको भरपूर पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

दाल

दाल प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है. दाल में कई तरह के पोषक तत्व भी होते हैं. इसमें आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं. दाल कई तरह की होती हैं. आप दोपहर में एक कटोरी दाल का सेवन कर सकते हैं. इससे स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ भी मिलते हैं. इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

सब्जियां

आप अपनी दोपहर के खाने में मौसमी सब्जियां और पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. हरी सब्जियों का सेवन आप सालद के रूप में भी कर सकते हैं. इन सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए, सी और बी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी हैं. इन सब्जियों का सेवन आपको कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है.

पनीर

पनीर से कई तरह के स्वादिष्ट डिश बनाए जाती हैं. पनीर स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है. आप इसका सेवन न केवल करी बल्कि पीनर के रूप में भी कर सकते हैं. इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

काबुली चना

काबुली चना से बनी सब्जी बहुत से लोग काफी पसंद करते हैं. आप दोपहर के समय काबुली चने से बनी सब्जी या इससे बने सालद का सेवन कर सकते हैं. आप काबुली चना उबालकर और इसमें कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करके खा सकते हैं. ये कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और फाइबर होता है.