सर्दी-जुकाम और फ्लू के साथ कई रोगों से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | बदलते मौसम के साथ संक्रामक बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता जाता है। सर्दियों में सर्दी-जुकाम, फ्लू के साथ कई रोगों के शिकार हो जाते है। ऐसे में हम कई तरह के उपाय अपनाते हैं। अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी तो कोई भी संक्रामण बीमारी से आसानी से आपका बचाव हो जाएगा। जानिए स्वामी रामदेव से ऐसे कुछ आयुर्वेदिक चीजों के बारे में जिनका सेवन करके आसानी रोग प्रतिरोधक क्षमता आसानी से बढ़ जाएगी।

अंजीर

अंजीर में प्रचुर मात्रा में विटमिन ए, सी, के, बी के साथ पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, मैंगनीज, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ जाती है। इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ मिलते है।

मुनक्का

मुनक्का में अधिक मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ पोटेशियम , बीटा कैरोटीन, कैल्शियम , मैग्नीशियम, आयरन के साथ बी कॉम्लेक्स विटामिन पाया जाता है। जो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही लिवर, किडनी, हार्ट आदि को हेल्दी रखने में मदद करता है।

गिलोय जूस

गिलोय में गिलोइन नामक ग्लूकोसाइड और टीनोस्पोरिन, पामेरिन एवं टीनोस्पोरिक एसिड पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-कैंसर आदि तत्व पाए जाते हैं। जो इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ आपको हर बीमारियों से कोसों दूर रखते हैं। इसलिए सप्ताह में 3-4 बार गिलोय के काढा का सेवन जरूर करे।

शहद

शहद में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी, सी, आयरन, पोटेशियम, सोडियम के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबायल गुणों के लिए पाए जाते हैं। जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के साथ-साथ कई संक्रामक बीमारियों से बचाता है। इसका सेवन आप दूध, पानी, चाय के अलावा विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं।

एलोवेरा

एलोवेरा में भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिजों पाए जाते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, ई, बी1, बी2, बी3, बी6, बी12, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, पोटैशियम आदि तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा एलोवेरा में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ कई क्रोनिक डिजीज से भी छुटकारा दिलाता है। इसलिए रोजाना सुबह-सुबह इसका सेवन करे।

च्यवनप्राश

च्यवनप्राश में आंवला सहित 100 से अधिक तरह की जड़ी बूटियां पाई जाती है। जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। एक शोध के अनुसार च्यवनप्राश का सेवन करने से यह इम्यूनिटी सेल्स की गतिविधि बढ़ा देता है जिससे संक्रमण होने का खतरा काफी कम हो जाता है। इसके साथ ही यह सर्दी-जुकाम को भी खत्म कर देता है। इसे आप नाश्ता से पहले एक चम्मच या फिर दूध के साथ ले सकते हैं।