विंटर में ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सर्दियों (Winter) में शरीर और चेहरे की अधिक देखभाल करने की जरूरत पड़ती है. कोल्ड ब्लो त्वचा से प्राकृतिक नमी को छीन लेता है. इस दौरान बहुत से लोग अपने खाने को वसा युक्त भोजन में बदल लेते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस दौरान अपनी डाइट (Winter Diet) में क्या शामिल करना चाहिए. प्रत्येक मौसम के संबंध में आहार में बदलाव जरूरी है. ऐसे में ग्लोइंग त्वचा के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

हरा साग

हरी पत्तियां पालक, सरसों के पत्ते, मेथी के पत्तों जैसे साग कम कैलोरी वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये विटामिन ए, सी और के और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. विटामिन ए – मॉइस्चराइज्ड त्वचा पाने में मदद कर सकता है, त्वचा की टोन को भी बेहतर कर सकता है और आपको मुंहासे होने से बचाता है. विटामिन के अलावा ये आयरन, प्रोटीन और मिनरल भी प्रदान करता है जो त्वचा, बालों और स्वास्थ्य में सुधार करता है.

मसाले और जड़ी बूटी

भारत में बहुत सारे मसाले पाए जाते हैं और हर मसाले की अपनी सुगंध होती है और साथ ही इससे जुड़े स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं. अगर आप अपने दैनिक आहार में एक चुटकी मसाले शामिल करते हैं तो ये आपकी जीवनशैली में लाभ पहुंचाने में मदद करेगा. इस सर्दी में गर्म रहने के लिए रोजाना अपने आहार में अदरक, लौंग, दालचीनी, इलायची, काली और सफेद मिर्च और लहसुन को शामिल करें. आप अपनी चाय में लौंग और इलायची मिला सकते हैं. ये चाय के स्वाद को बढ़ा देगा और आपको गर्मी प्रदान करेगा.

ये मुंहासों और काले धब्बों को कम कर सकता है. लहसुन में एंटी-फंगल, एंटी-एजिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी और स्किन स्मूथिंग लाभ होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ये रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक देता है. सफेद और काली मिर्च दोनों ही शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं और इससे बाल मजबूत होते हैं और बालों का विकास होता है और ये आपको खतरनाक यूवी किरणों से बचाता है.

खट्टे फल

तीखा-मीठा स्वाद हर किसी को खाना या इसका जूस पीना बहुत पसंद होता है. संतरा, नींबू ये फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं. ये दोनों इम्युनिटी को बढ़ावा देने और त्वचा संक्रमण के जोखिम को कम करने में बहुत सहायक होते हैं. ये आपको मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.

सुपर फल

सूखे मेवे में विटामिन होते हैं जो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में गर्मी के साथ-साथ रूखी और ग्लोइंग त्वचा प्रदान करते हैं. बादाम, अंजीर, खजूर, अंजीर, अखरोट आदि जैसे सुपरफ्रूट में बहुत सारी किस्में होती हैं. सभी सूखे मेवे अच्छे कोलेस्ट्रॉल, आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड फाइबर और अन्य कई आवश्यक पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत हैं. ये पोषक हानिकारक सूरज की किरणों से बचाने के लिए और आपकी त्वचा को गहराई से पोषण देने में बहुत मददगार होते हैं.