परफेक्ट सेहत के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 बजट फ्रेंडली फूड्स

1. कुकिंग ऑयल ऐसी चीज है जिसके बगैर किसी का गुजारा नहीं चलता. सेहतमंद रहने के लिए आपको सिर्फ इतना करना है कि इस तेल को समय समय पर बदलते रहना है. कुकिंग ऑयल को बदल-बदल कर यूज करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. आप कुकिंग ऑयल के तौर पर पीनट कुकिंग ऑयल, ऑलिव ऑयल, राइस ब्रान और सरसों तेल आदि को शामिल कर सकते हैं.

2. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसके लिए दालों का सेवन सबसे बेहतर है. लेकिन आप ज्यादा से ज्यादा छिलकों वाली दालें खाएं. इसके लिए सबसे बेहतर विकल्प है कि आप स्प्राउट्स को अपनी डाइट में शामिल करें. इसके अलावा डाइट में मूंग दाल, मसूर, उड़द आदि को बदल बदलकर खाएं.

3. जो भी मौसमी सब्जियां या फल हों, उनका सेवन जरूर करें. हमारी प्रकृति सब कुछ समय के अनुसार ही देती है. शरीर को जैसी चीजें चाहिए, उस मौसम में प्र​कृति से वैसे ही फल और सब्जियां मिलते हैं. इसलिए मौसमी सब्जियों और फलों को ज्यादा से ज्यादा खाएं. ये आपके शरीर की तमाम जरूरतों को पूरा करेंगे.

4. सिर्फ गेहूं के ​आटे की रोटियां न खाएं. इसके अलावा मौसम के अनुसार रागी, बाजरा, मक्का, चना आदि के आटे की भी रोटियों को डाइट में शामिल करें. आप चाहें तो इन्हें एक निश्चित अनुपात में गेहूं के आटे के साथ भी मिक्स कर सकते हैं.

5. हल्दी वाले दूध को डाइट में जरूर शामिल करें. इससे आपके शरीर को कैल्शियम भी मिलेगा और शरीर कई तरह के रोगों से भी बचा रहेगा.