हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें बाजरा

खराब दिनचर्या, अनुचित खानपान और तनाव के चलते उच्च रक्तचाप आम बात हो गई है। उच्च रक्तचाप को अंग्रेजी में हाइपरटेंशन कहा जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण तनाव है। इस स्थिति में दिल की धमनियों में रक्त संचरण बड़ी तेजी से होने लगता है। इससे व्यक्ति को सांस लेने मे तकलीफ, सीने और सिर में तेज दर्द की शिकायत होती है। इसके लिए 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों नियमित अंतराल पर उच्च रक्तचाप की जांच करानी चाहिए। साथ ही रहन-सहन और खानपान में सुधार करें। वहीं, तनाव को दूर करने के लिए रोजाना योग ध्यान करें। अगर आप भी उच्च रक्तचाप के मरीज हैं और कंट्रोल करना चाहते हैं, तो बाजरे का सेवन जरूर करें। कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि बाजरे के सेवन से हाइपरटेंशन को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

बाजरा क्या है

बाजरा एक साबुत अनाज है। इसमें, विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे न केवल ब्लड शुगर लेवल, बल्कि हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। नानी-दादी बीमार होने पर खिचड़ी खाने की सलाह देते हैं। इसके सेवन से शरीर में तुरंत ऊर्जा का संचार होता है। आप बाजरे की खिचड़ी और रोटी का सेवन कर सकते हैं।

क्या कहती है शोध

बाजरा ग्लूटेन फ्री अनाज है।

बाजरा एंटी एसिडिक है।

बाजरे के सेवन से डायबिटीज में आराम मिलता है।

उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक है।

गैस्ट्रिक अल्सर और कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में बाजरा मददगार साबित होता है।

इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।