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लाइफ स्टाइल
आहार और जीवनशैली में अपनाने के अलावा, कई पेय पदार्थ रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता करते है
Rounak Dey
13 July 2023 10:11 AM GMT
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लाइफस्टाइल: उच्च रक्तचाप का प्राकृतिक उपचार: आजकल लोग पहले से कहीं अधिक नमक, चीनी और ट्रांस वसा के स्तर वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, साथ ही वे पहले की तुलना में कम सक्रिय होते हैं। परिणामस्वरूप आपके हृदय और रक्त धमनियों को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, जो समय के साथ आपके हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अतिरिक्त, इसके परिणामस्वरूप धमनी की दीवारों में छोटे-छोटे घाव बन सकते हैं, जो फैटी प्लाक को जमा होने देंगे। समय के साथ, उच्च रक्तचाप सामान्य रूप से विकसित होता है और यह अस्वास्थ्यकर खान-पान, व्यायाम की कमी और मधुमेह और मोटापे सहित कुछ चिकित्सीय बीमारियों के कारण हो सकता है। पुरस्कार विजेता पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "आपके आहार और जीवनशैली में बदलाव करने के अलावा, शोध से पता चलता है कि कई पेय रक्तचाप के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।" स्वास्थ्य विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ पेय की भी सलाह देते हैं। आंवला अदरक का रस: बताया गया है कि आंवला ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, और उच्च रक्तचाप के विकास और प्रगति को रोकता है। जबकि अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं जो वासोडिलेशन को बढ़ावा देते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है। रक्त वाहिकाओं की यह छूट रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है।
धनिया के बीज का पानी: धनिया का अर्क एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है। चुकंदर टमाटर का जूस: चुकंदर नाइट्रेट (NO3) से भरपूर होता है और रक्तचाप (बीपी) को कम करने की क्षमता रखता है। NO3 नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) का उत्पादन करने वाला एक अग्रदूत है और रक्तप्रवाह में इसकी सांद्रता बढ़ाता है, जिससे एंडोथेलियल फ़ंक्शन अनुकूलित होता है। टमाटर के अर्क में लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन ई जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं, जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करने के लिए प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं, और सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप में सुधार करते हैं।, अपनी नियमित दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने से और भी अधिक सहायता मिलेगी क्योंकि यह वजन घटाने और निम्न रक्तचाप के लक्षणों में सहायता करेगा।
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