इन 4 आदतों को अपनाकर दुरूस्‍त करें आपकी पाचन क्रिया

आयुर्वेद में बताई गई बातें हमारे जीवन के लिए बहुत उपयोगी साबित होती हैं क्योंकि इनका संबंध हमारी अच्छी सेहत से होता हैं। आयुर्वेद में ऐसी ही कुछ आदतें बताई गई हैं जिन्हें अपनाने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त होगी और जिससे शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित कर पाएंगे। तो आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने का काम करती हैं।

भूख लगने पर ही खाएं

अगर आपको भूख नहीं लगती है तो आप ब्लोटिंग और गैस की समस्या से गुजरते हैं। इस प्रकार, भूख लगने पर ही खाएं। जब आप भूख महसूस करते हैं, तो आपके पाचन एंजाइम सक्रिय और मजबूत होते हैं। इस प्रकार, वे आसानी से भोजन को तोड़ते हैं और इसे पचाने योग्य बनाते हैं।

भोजन करते समय भोजन पर ध्यान दें

इन दिनों लोग मल्टीटास्किंग में विश्वास करते हैं, यह उनके पाचन को प्रभावित करता है। वर्कस्टेशन के पास खाना, कार में खाना या खाना खाते समय कुछ काम आदि करने से पाचन खराब होता है। हमारे शरीर को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, भोजन पर हमेशा पूरी एकाग्रता के साथ भोजन करें। खानपान की ये बुरी आदतें हैं एसिडिटी का कारण, ऐसे पाएं छुटकारा

दोपहर का खाना खाएं

आयुर्वेद के अनुसार, जब सूर्य अपने चरम पर होता है, तो पाचन शक्ति अपने चरम पर होती है। इस प्रकार, दोपहर के भोजन के दौरान सबसे भारी भोजन करना चाहिए। यह पूरे दिन पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है। इसके अलावा, रात का भोजन हल्का करें क्योंकि पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, ऐसे में हैवी भोजन आपके डाइजेशन को खराब कर सकता है।

रात के खाने के बाद आराम करें और टहलने जाएं

कई लोग खाने के तुरंत बाद काम करना शुरू कर देते हैं। यह भोजन को पचाने की शक्ति को कम करता है। आराम करें और भोजन को पचने दें। अपने शरीर को आराम दें। रात के खाने के 30 मिनट बाद वॉक करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ और अच्छे पाचन के लिए ये कुछ बेहतरीन आयुर्वेद टिप्स हैं। उन्हें आज़माएं और अंतर देखें।