अच्छी नींद के लिए सही गद्दे के चुनाव का महत्व

एक बड़ी प्रस्तुति की कल्पना करें, और आप हफ्तों से तैयारी कर रहे हैं, लेकिन बड़े दिन से एक रात पहले, आप देर से जागते हैं और केवल कुछ घंटों की नींद लेते हैं। हमने सेंचुरी मैट्रेसेस के कार्यकारी निदेशक, उत्तम मालानी से बात की, वे कहते हैं, “आपके नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे बेचैनी, चिंता, तनाव आदि। एक धुंधली सी याद। आप चिड़चिड़े और मूडी महसूस करते हैं। यह प्रस्तुतियों के दौरान गलतियों या भूलों का कारण बन सकता है, जो आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करता है। ”

उत्तम मालानी कहते हैं, “दूसरी ओर, अगर आप रात को ठीक से सोए होते, तो आप तरोताज़ा होकर उठते और पूरे दिन सतर्क और केंद्रित रहते। आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे, बेहतर निर्णय लेने, प्रदर्शन और परिणामों की ओर अग्रसर होंगे। इसलिए, रात की अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप रात को अच्छी नींद लें? यहीं पर सही गद्दा चुनने का महत्व आता है। स्लीप स्नोर कार्ड सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 24% लोगों का मानना है कि जब अच्छी नींद की बात आती है तो गद्दे और आसपास के क्षेत्र में ध्वनि की मात्रा की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। ”

सही गद्दा चुनने का महत्व

आपके आराम के लिए सही गद्दे का चुनाव करना महत्वपूर्ण है, जो रात की अच्छी नींद की कुंजी है। यदि गद्दा बहुत नरम या सख्त है, तो इससे असुविधा, दर्द या दबाव बिंदु हो सकते हैं, जिससे आप पूरी रात जागते रह सकते हैं। एक गद्दे के साथ जो आपके शरीर के लिए सही है और आपकी पसंद के अनुसार, आप जल्दी सो जाएंगे। एक अच्छा गद्दा आपके शरीर को सहारा देगा और रीढ़ की प्राकृतिक संरेखण को बनाए रखेगा। अगर रीढ़ की हड्डी ठीक तरह से एक सीध में न हो तो इससे पीठ दर्द या गर्दन दर्द जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा दबाव बिंदुओं को दूर करने में भी मदद करता है। आपके शरीर की आकृति के अनुरूप एक गद्दा आपके वजन को समान रूप से वितरित करेगा, दबाव बिंदुओं को कम करेगा और रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

कुछ लोग एलर्जी से भी पीड़ित होते हैं, और गलत गद्दा उनकी नींद और स्वास्थ्य के लिए नरक हो सकता है। इस प्रकार, हाइपोएलर्जेनिक सामग्रियों से बने गद्दे धूल के कण और मोल्ड जैसे एलर्जी के गठन को रोकते हैं जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ सांस की समस्या पैदा कर सकते हैं। अंत में, एक अच्छा गद्दा भी टिकाऊ होगा, जो जीवन भर आराम और समर्थन प्रदान करते हुए टिकेगा। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे पर खर्च करना स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में निवेश है।

आप जानते हैं कि सही मैट्स चुनना महत्वपूर्ण है लेकिन आप इसे कैसे करते हैं? विभिन्न प्रकार के गद्दों को जानने के साथ शुरुआत करें। विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर कई प्रकार के गद्दे उपलब्ध हैं। मेमोरी फोम, स्प्रिंग और कॉयर गद्दे सामान्य ज्ञान हैं। यहां अन्य गद्दे हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:

वसंत गद्दा सभी गद्दे में सबसे आम और पारंपरिक है, जो विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर उपलब्ध है। आलीशान गद्दों की तुलना में वसंत के गद्दे अधिक मजबूत होते हैं। यदि आप कुछ नरम की तलाश करते हैं तो यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं।

मेमोरी फोम के गद्दे नरम होते हैं और शरीर के आकार के अनुरूप होते हैं। यह अतिरिक्त सहायता और दबाव से राहत प्रदान करता है। यदि आप अत्यधिक दृढ़ता के शौकीन नहीं हैं तो यह एक उत्तम विकल्प है।

मैट्रेस-इन-ए-बॉक्स अपनी सुविधा के कारण तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। वे एक किफायती रेंज में गुणवत्ता वाले गद्दे हैं। यह ऑनलाइन ऑर्डर से डिलीवरी के लिए एक बॉक्स में संकुचित गद्दा है।

हाइब्रिड गद्दे इनरस्प्रिंग और मेमोरी फोम का संयोजन हैं, जो दोनों दुनिया का आराम प्रदान करते हैं। वे विभिन्न प्रकार के शरीर और सोने वालों के लिए उपयुक्त हैं।

कॉयर गद्दे पूरी तरह से प्राकृतिक होने के साथ-साथ सहायक और दृढ़ होते हैं। वे एलर्जी जमा करने की संभावना कम हैं। चूंकि वे अधिक वायु प्रवाह प्रदान करते हैं, इसलिए आपको रात में गर्मी महसूस नहीं होगी।

सही गद्दा कैसे चुनें?

एक बार जब आप एक अच्छे गद्दे के फायदे और बाजार में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के गद्दे के बारे में जान जाते हैं, तो अपने लिए सही गद्दे का चुनाव करना आसान हो जाता है। अगली चीज़ जो आपको अवश्य जाननी चाहिए वह है दृढ़ता का स्तर जो आपको एक गद्दे में चाहिए - नरम, मध्यम, दृढ़ या अतिरिक्त दृढ़। दृढ़ता के सही स्तर को जानने के लिए, आपको यह समझना होगा कि आप किस प्रकार के स्लीपर हैं, आप साइड स्लीपर, बैक स्लीपर या पेट स्लीपर हैं। वजन भी अहम भूमिका निभाता है। यदि आपके शरीर में कुछ दर्द हैं, जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द या ऊपरी पीठ में दर्द, तो यह भी निर्धारित करेगा कि आपको किस प्रकार के गद्दे की आवश्यकता है।

यह कठिन लग सकता है, लेकिन गद्दा कंपनियों ने इसे सरल बना दिया है। अब आपको बस एक वेबसाइट पर जाना है और एक प्रश्नोत्तरी में भाग लेना है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त गद्दे का निर्धारण करने के लिए आपकी प्राथमिकताओं और अन्य कारकों पर ध्यान देगी।