करते है मोबाइल-लैपटॉप में काम, तो इन तरीकों से रखें आंखों का ध्यान

पूरे दिन लैपटॉप या स्मार्टफोन की स्क्रीन को देखते रहने से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इससे अक्सर आंखों पर तनाव पड़ता है, जहां आंखें बहुत थकी हुई दिखती हैं। इसलिए आंखों पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है। जानें कि अगर आप स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं तो भी अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें।

आंखों की देखभाल: तकनीकी प्रगति ने हमारे जीवन को बहुत आसान बना दिया है। अब हम अपने मोबाइल फोन के माध्यम से दुनिया भर की खबरें आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। लैपटॉप से ​​हम ऑफिस के ज्यादातर काम आसानी से कर सकते हैं। हालाँकि इस तकनीक के कई फायदे हैं, लेकिन आपको कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। सबसे आम आंख की चोट तब लगती है जब स्क्रीन को बहुत अधिक देखते हैं।

दिन-रात लगातार मोबाइल फोन या लैपटॉप की स्क्रीन देखते रहने से हमारी आंखों पर काफी दबाव पड़ता है और आंखों से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपनी आंखों को इन समस्याओं से बचाने के लिए खास ख्याल रखना जरूरी है। मैं स्मार्टफोन और लैपटॉप के अत्यधिक उपयोग से होने वाली आंखों की क्षति को कैसे रोक सकता हूं?

अत्यधिक स्क्रीन समय के कारण आंखों पर तनाव पड़ सकता है। इस समस्या को आपकी आंखों को आराम देकर हल किया जा सकता है, लेकिन इससे असुविधा हो सकती है। इसलिए अपनी आंखों को इस समस्या से बचाने के लिए आपको कंप्यूटर या लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

एक ब्रेक ले लो

काम करते समय स्क्रीन पर घूरने से आपकी आंखें थक जाती हैं, जिससे आंखों पर तनाव पड़ता है। इस स्थिति पर काबू पाने के लिए समय-समय पर अपनी आंखों को आराम दें। काम के बीच में स्क्रीन से दूर देखें या आंखें बंद करके बैठें।

आंखें झपकती हैं

अगर आप ज्यादा देर तक स्क्रीन देखते हैं तो आपकी आंखें सूखने लगती हैं। इसलिए नियमित रूप से पलकें झपकाते रहें। इससे आपकी आंखें हाइड्रेटेड रहेंगी और सूखेपन के कारण होने वाली जलन से भी आपको परेशान नहीं होना पड़ेगा।

स्क्रीन सेटिंग्स

काम करते समय हम अक्सर लैपटॉप को अपनी आंखों के बिल्कुल करीब रखते हैं। इससे आंखों पर काफी दबाव पड़ता है। इस कारण आंखों में दर्द और लाली हो सकती है। इसलिए अपने लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन को एडजस्ट करें।

चकाचौंध से बचें

हम अक्सर अपना कार्यस्थल इस तरह चुनते हैं कि रोशनी सीधे हमारे लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन पर पड़े। इससे आंखों की कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन या चश्मे का इस्तेमाल करें। इससे आपकी आंखों को चकाचौंध की समस्या नहीं होगी।

चमक समायोजित करें

स्क्रीन की कम या अधिक चमक अक्सर आंखों पर गंभीर दबाव का कारण बनती है। इसलिए अपनी स्क्रीन की चमक को नियंत्रित करें। रात में, अपनी आँखों में बहुत अधिक रोशनी जाने से बचने के लिए रात्रि मोड का उपयोग करें। दिन के दौरान अपने आस-पास की रोशनी के अनुसार स्क्रीन की चमक को समायोजित करें।