अगर आंखों को बनाना है मजबूत तो करें ये 5 योगासन

लाइफस्टाइल न्यूज़: आजकल ज्यादातर लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताते हैं। मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने से तनाव और आंखों पर दबाव बढ़ सकता है। इससे आंखों की थकान बढ़ती है और आंखें कमजोर भी हो सकती हैं। ऐसे में अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

डेस्क योग

इसे कुर्सी योग के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें आपके डेस्क पर किए जाने वाले योग आसन शामिल हैं। ताड़ासन, समकोणासन और उत्कटासन जैसे सरल आसनों को आसानी से कार्यालय की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। चाहे आप घर से काम कर रहे हों या कार्यालय में, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर घंटे कुछ मिनट अपने शरीर को फैलाने और अपनी आंखों को आराम देने के लिए निकालें।

त्राटक

आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए शिल्पा शेट्टी त्राटक योगासन भी करती हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक खास चीज पर नजर रखनी होती है। इस दौरान पूरा ध्यान उस वस्तु पर होना चाहिए। ऐसा प्रतिदिन एक निश्चित और सीमित समय पर करने से लाभ होगा।

ताड़ासन

एड़ियाँ मिलाकर सीधे खड़े हो जाएँ। अब अपने पैरों की उंगलियों को जमीन से छूते हुए ऊपर की ओर उठें। फिर अपने हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे ले जाएं और फिर पेट की मांसपेशियों को फैलाएं। अपने कंधों को नीचे और पीठ पर आराम दें। पैर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से शामिल करते हुए 5-8 सांसों तक गहरी सांस लें।

चक्रासन

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पास ज़मीन पर रखें और अपनी भुजाओं को अपने कंधों की ओर घुमाएँ। गहरी सांस लें और अपने पूरे शरीर को एक आर्च में उठाएं, अपने शरीर के वजन को अपने चारों अंगों में समान रूप से वितरित करें। 15 से 20 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।

धनुरासन

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, सांस लें और अपने दोनों हाथों और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं। अपने हाथों और पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए ऊपर देखें। 15 से 20 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। इस आसन को 4 से 5 बार दोहराएं।