बिना जिम जाए रहना चाहते हैं फिट, तो करें ये आसान 5 एक्टिविटीज

Fitness Tips: आजकल खुद को स्वस्थ रखना एक बहुत बड़ी चुनौती है। इन दिनों लोगों को हाई बीपी डायबिटीज जैसी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देना काफी जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से अवसाद, अल्जाइमर सहित कई बीमारियों से बच सकते हैं।

लोग शरीर को फिट रखने के लिए जिम में घंटों पसीने बहाते हैं। चाहें तो आप घर पर ही कुछ खास एक्टिविटीज कर बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं, बिना जिम जाए खुद को कैसे फिट रखें।

कोई गेम खेलें

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डेली रूटीन में गेम शामिल कर सकते हैं। इसके लिए स्विमिंग, टेनिस आदि खेल सकते हैं। इससे मांसपेशियों के निर्माण और फिट रहने में मदद मिलती है। फिजिकल एक्टिविटीज (physical activities) के जरिए कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी को भी कंट्रोल कर सकते हैं।

वॉक करें

फिट रहने के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है। पैदल चलने से आप स्वस्थ रहेंगे। इसके अलावा आपके हृदय स्वास्थ्य (cardiovascular health) को भी बढ़ावा मिलता है। जिन लोगों को मोटापे की समस्या है, वो नियमित रूप से वॉक करके वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

योग करें

योग करने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से योग करें और घर पर योग करना काफी सरल है। इंटरनेट पर आपको योग के कई वीडियोज मिल जाएंगे, जिन्हें करने से फिट रहन में मदद मिलेगी।

लंजेस, प्लैंक आदि एक्सरसाइज घर पर कर सकते हैं

वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए लंजेस, प्लैंक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स सहित और कई एक्सरसाइज कर सकते हैं। इन्हें घर पर करना बेहद आसान है। ये आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करती हैं।

रस्सी कूदना (Skipping)

बचपन में रस्सी कूदने में कितना आनंद आता था। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना घर पर नियमित रूप से करीब 15-20 मिनट तक रस्सी कूदना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।