Health बचानी है तो छोड़ें ये दो जानलेवा आदतें
New Delhi नई दिल्ली : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और कॉर्पोरेट कल्चर के बीच कई लोग खुद को रिलैक्स करने के लिए ऐसी आदतों का सहारा लेने लगे हैं, जो धीरे-धीरे उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। शराब पीना और स्मोकिंग करना ऐसी ही दो आदतें हैं, जिनका शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।कई लोग मानते हैं कि अगर वे रोजाना शराब नहीं पीते या दिन में सिर्फ एक-दो सिगरेट लेते हैं तो इससे ज्यादा नुकसान नहीं होगा। कुछ लोग केवल वीकेंड पर दोस्तों के साथ शराब पीते हैं और इसे सामान्य मानते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, कम मात्रा में भी इन आदतों का असर शरीर पर पड़ सकता है।
सिगरेट की एक-दो कश भी हो सकती है नुकसानदायक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, सिगरेट पीने का कोई भी स्तर पूरी तरह सुरक्षित नहीं माना जाता। लोग अक्सर सोचते हैं कि दिन में एक या दो सिगरेट पीने से ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा, लेकिन यह सोच गलत हो सकती है।सिगरेट में मौजूद निकोटीन दिमाग को कुछ समय के लिए सक्रिय महसूस करा सकता है, लेकिन लंबे समय तक इसका सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होता है। स्मोकिंग से रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसेल्स) को नुकसान पहुंच सकता है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।सिगरेट का धुआं फेफड़ों पर सीधा असर डालता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर, सांस संबंधी बीमारियों और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान शरीर के लगभग हर अंग को प्रभावित करता है।
वीकेंड पर ज्यादा शराब पीना भी खतरनाक
कई लोग पूरे सप्ताह शराब से दूरी बनाए रखते हैं, लेकिन वीकेंड पर दोस्तों के साथ एक बार में काफी ज्यादा शराब पी लेते हैं। इसे बिंज ड्रिंकिंग कहा जाता है। यह आदत भी शरीर के लिए गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।एक साथ ज्यादा मात्रा में शराब पीने से लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। लंबे समय तक ऐसी आदत रहने पर फैटी लिवर, लिवर में सूजन और लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।इसके अलावा ज्यादा शराब का सेवन अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और दिल की धड़कनों की सामान्य लय को प्रभावित कर सकता है। इससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।
पहले किस आदत को छोड़ना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सिगरेट और शराब दोनों ही आदतों को छोड़ना सेहत के लिए बेहतर है। दोनों शरीर को अलग-अलग तरीके से नुकसान पहुंचाती हैं। हालांकि, अगर प्राथमिकता की बात करें तो सिगरेट छोड़ना बेहद जरूरी माना जाता है।स्मोकिंग से कैंसर, दिल की बीमारी और फेफड़ों से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। सिगरेट का धुआं शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द छोड़ने की सलाह दी जाती है।वहीं, शराब का सेवन करने वालों को विशेष रूप से अधिक मात्रा में पीने की आदत यानी बिंज ड्रिंकिंग से बचना चाहिए। शराब की मात्रा कम करना या पूरी तरह छोड़ देना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
सेहतमंद जीवन के लिए जरूरी बदलाव
विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव कम करने के लिए शराब और सिगरेट का सहारा लेना सही तरीका नहीं है। इसके बजाय व्यायाम, योग, पर्याप्त नींद और स्वस्थ दिनचर्या अपनाकर तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है।शराब और सिगरेट छोड़ना आसान नहीं होता, लेकिन धीरे-धीरे प्रयास, सही मार्गदर्शन और मजबूत इच्छाशक्ति से इन आदतों से छुटकारा पाया जा सकता है। स्वस्थ जीवन के लिए इन हानिकारक आदतों से दूरी बनाना सबसे बेहतर कदम है।
