गर्मियों में कम करना चाहते हैं मोटापा तो अपनाएं ये तरीके

लाइफस्टाइल: गर्मी का मौसम वजन कम करने के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इस मौसम में बहुत तेज धूप, पसीना, लू व्यक्ति को व्यायाम करने से रोक सकती है। हालांकि, गर्मी में भारी व्यायाम से बचकर कुछ आसान उपाय अपनाकर वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए डाइट के साथ-साथ कुछ आसान तरीके अपनाने होंगे। ये तरीके आलसी लोग भी आसानी से अपना सकते हैं। तो जानिए गर्मी में वजन कम करने के कुछ तरीके

गर्मी में वजन घटाने के लिए हाइड्रेशन जरूरी

गर्मी में वजन घटाने के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे जरूरी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। हाइड्रेटेड रहने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और जंक फूड की क्रेविंग से भी बचने में मदद मिलती है। इसलिए, गर्मी में तरबूज, खरबूजा, तोरी और खीरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाने की आदत डालें।

गर्मी में सक्रिय रहने की कोशिश करें

बहुत से लोग गर्मी में सक्रिय रहने से बचते हैं। हालांकि, अगर आप गर्मी में वजन कम करना चाहते हैं, तो लंबी सैर, बाइकिंग, तैराकी, योगाभ्यास या कुछ डांस करके खुद को सक्रिय रखें। अगर आप रोजाना व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो उस पर टिके रहने की कोशिश करें।

सही स्नैक आइटम चुनें

अपने स्नैक आइटम पर नज़र डालें और जो आप बदल सकते हैं, उसे बदलें। मीठे या नमकीन पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें। चिप्स की जगह अपने स्नैक्स में बादाम, अखरोट, सूखे मेवे और सब्ज़ियाँ शामिल करें। आप घर पर बनी मिठाइयाँ भी स्नैक आइटम के तौर पर खा सकते हैं।

आदतें बदलें

वजन घटाने के लिए व्यायाम और आहार महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, आपकी कुछ आदतें वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। जैसे तनाव और नींद की कमी वजन कम करना मुश्किल बना सकती है। इसलिए, रात को अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, प्रोटीन युक्त नाश्ता करें।