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पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट वाली चीजों करें सेवन

Sandhya Yadav
15 Sep 2021 4:34 AM GMT
पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट वाली चीजों करें सेवन
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ग्रीन टी – ग्रीन टी या हर्बल टी के बिना वजन घटाने की यात्रा अधूरी है.

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| ग्रीन टी – ग्रीन टी या हर्बल टी के बिना वजन घटाने की यात्रा अधूरी है. ग्रीन टी में कैटेचिन नामक का हेल्दी कंपाउड होता है जो वजन घटाने में में मदद करता है. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. भले ही आप आराम कर रहे हों ग्रीन टी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.

ब्लैक टी – किसी भी वेटलॉस प्लान में ब्लैक टी को शामिल किया जाता है. ग्रीन और ब्लैक टी वजन घटाने में फायदेमंद है. ब्लैक टी ऑक्सीडेशन प्रोसेस में मदद करता है. इसकी वजह से हाई फैट मील खाने के बावजूद ब्लड प्रेशर पर प्रभाव नहीं पड़ता है जो हृदय के लिए फायदेमंद होता है.

बींस – बींस में फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. इसमें kaempferol नाम का एंटी ऑक्सीडेंट होता हैं जो कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करता है. इसके अलावा किडनी, ब्लैडर और लंग कैंसर के खतरे को कम करता है. ये बॉवेल मूवमेंट को नियंत्रित करने में मदद करता है.

ब्लू बैरिज – ब्लू बैरिज में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन सी, के होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. ब्लू बेरिज ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है. इसके अलावा बेड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है जिसकी वजह से हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.

सब्जियों का जूस पिएं – फ्रेश वेजिटेबल जूस में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो आपको पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसके अलावा क्रेविंग को कम करता है जिसे आपका वजन तेजी से घटता है. फाइबर खाने से क्रेविंग कम होती है. आप अपने आहार में गाजार, टमाटर, आंवला, हरी सब्जियां का जूस पी सकते हैं. इसमें स्वाद लाने के लिए नमक और नींबू का रस मिला सकते हैं.

नट्स – नट्स एक हेल्दी ऑप्शन है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. नट्स में हेल्दी फैट और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है जो आपकी भूख को शांत रखने में मदद करता है. नट्स में अपना तेल होता है और इसलिए एक बार में सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए.

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