बैली फैट कम करना है तो करे ये काम

स्वस्थ रहने के लिए शरीर का वजन बनाए रखना बहुत जरूरी हो गया है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको कोई विशेष उपचार करने की जरूरत नहीं है। संतुलित आहार और शारीरिक परिश्रम से ही शरीर का वजन कम किया जा सकता है।

1. लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ लें

कभी-कभी जीवन में छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव लाते हैं और यह उनमें से एक है। अगर आप रोजाना ऑफिस, घर या कोई अन्य काम छोड़कर निकलते हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि सीढ़ियाँ चढ़ने से चलने की तुलना में 3 गुना तेजी से कैलोरी बर्न होती है।

2. साइकिल या कार का कम प्रयोग

यदि आप कार्यालय जाने के लिए कार या साइकिल का उपयोग करते हैं, तो बस या सबवे लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से आपको अपने शरीर में भरपूर शारीरिक गतिविधि करने का मौका मिलेगा। बस या मेट्रो तक पहुंचने के लिए पैदल चलें, जिससे आपको अधिक लाभ होगा।

3. खाने के बाद टहलें

चाहे आप ऑफिस में हों या घर पर, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है। आप जितना अधिक चलेंगे, आपका मेटाबॉलिज्म उतना ही बेहतर काम करेगा और इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी। खाने के बाद कम से कम 500 किमी पैदल चलने की सलाह दी जाती है.

4. कपड़े हाथ से धोएं

हम घर के काम करके भी अपने शरीर की शारीरिक सक्रियता बढ़ा सकते हैं, जिसमें कपड़े धोना एक अच्छा उदाहरण हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप मशीन में कपड़े धोने के आदी हैं, तो उन्हें हाथ से धोने की सलाह दी जाती है।

5. ज्यादा देर तक न बैठें

चाहे ऑफिस हो या घर, आपको ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए। यदि आप कार्यालय में हैं, तो आपको हर घंटे में कम से कम एक बार उठना चाहिए और टहलना और व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से आपका शरीर एक्टिव रहता है जिससे शरीर का वजन कम करने में भी मदद मिलती है।