बच्चे को जीनियस बनाना चाहते हैं तो दे ये आहार

सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें किसी पोषक तत्व की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे शरीर में कई बीमारियां दस्तक देती हैं। खासकर, बच्चों के संपूर्ण विकास में डाइट की अहम भूमिका होती है। अगर आप भी अपने बच्चे को जीनियस बनाना चाहते हैं, तो उन्हें संतुलित आहार के साथ खाने में ये चीजें जरूर दें।

-सामान्यतः बच्चे दही खाना कम पसंद करते हैं। हालांकि, बच्चे के शारीरिक विकास के लिए दही बहुत जरूरी है। इसके सेवन से हाजमा दुरुस्त रहता है। हड्डियां मजबूत होती हैं। इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

-कई बच्चों को अंडा पसंद नहीं होता है। इस बारे में उनका कहना होता है कि अंडे की महक अच्छी नहीं होती है। हालांकि, अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके सेवन से स्मरण शक्ति बढ़ती है। अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।

-आप बच्चों को खाने के लिए शकरकंद जरूर दें। शकरकंद में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे कब्ज की समस्या नहीं होती है। डॉक्टर भी हाजमा दुरुस्त रखने के लिए फाइबर रिच फूड्स खाने की सलाह देते हैं।

-बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उन्हें रोजाना सुबह शाम दूध पीने की सलाह दें। इसके लिए रोजाना एक गिलास दूध बच्चों को दें। आप दूध में सप्लीमेंट भी एड कर सकते हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

-अगर आप अपने बच्चे को जीनियस बनाना चाहते हैं, तो उन्हें सूखे मेवे और बीज खाने के लिए जरूर दें। इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे इंस्टेंट एनर्जी बूस्ट होती है।

-आजकल के बच्चे साबुत अनाज का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आप अपने बच्चे की डाइट में साबुत अनाज जरूर शामिल करें। इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं।