तेजी से कम करना चाहते हैं वजन, तो अपनाएं ये आसान उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा लाइफस्टाइल और खानपान ठीक न होने की वजह से हमारे स्वास्थ्य पर इसका बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है. वहीं जैसे-जैसे हमारे शरीर का वजन बढ़ता है वैसे ही हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने आपको फिट रखें. चलिए ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं. यहां हम आपको ऐसे तीन जरूरी स्टेप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

1- रिफाइंड कार्ब्स में कटौती करें- तेजी से वजन कम करने के लिए एक तरीका शुगर और स्टार्च युक्त फूड या कार्बोहाइड्रेट के सेवन में कटौती करना भी है. वहीं आप इसे लो-कार्ब डाइट भी कह सकती हैं. इसके साथ ही इसमें रिफाइन कार्ब्स को कम करके उनकी जगह अनाज को भी शामिल किया जा सकता है. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको भूख कम लगती है. जिससे आप कम कैलोरी लेती हैं. ऐसा करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती हैं.

2- हरी सब्जियां खाएं- अपनी डाइट में प्रोटी सोर्स, फैट सोर्स सब्जियां और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे अनाज जरूर होना चाहिए.वहीं वजन कम करते समय अपने स्वास्थ्य और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से कार्डिमोबोलिक जोखिम कारकों में सुधार करता है. इसके साथ ही भूख और शरीर के वजन के वजन को कम करने के लिए भी प्रोटीन जरूरी हैं. इसलिए रोजाना अपनी डाइट में दाल और हरी सब्जियों को करें.

3- वर्कआउट करें- वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है. एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र तेजी से काम करता हैं जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती हैं.