डार्क सर्कल से छुटकारा पाना है तो करे ये काम

आजकल छोटे बच्चों को भी चश्मा लगाना पड़ता है। क्योंकि कम उम्र से ही उनकी आंखें कमजोर हो जाती हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनकी आंखों का नंबर लगातार बढ़ता रहता है जिसके कारण चश्मा लगाना अनिवार्य हो जाता है। ऐसी स्थिति में आंखों की रोशनी बेहतर करने में कुछ चीजें आपकी मदद कर सकती हैं। अगर आप अपने आहार में कुछ खास चीजों को शामिल करते हैं तो इससे आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

जब दैनिक आहार में पोषण की कमी होती है तो इसका असर आंखों पर भी पड़ता है। जब शरीर को आंखों के लिए जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते तो आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है और साफ दिखाई नहीं देता। जिसके कारण चश्मा लगाना पड़ता है। हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आंखों की दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और चश्मे का नंबर कम कर सकते हैं। तो आइए हम भी आपको ऐसे फूड के बारे में बताते हैं।

सूखे मेवे और दालें

सूखे मेवों में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा होते हैं। यह विटामिन ई भी प्रदान करेगा जो स्वस्थ आँखों के लिए आवश्यक है। आप ब्राजील नट्स, काजू, अखरोट और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

खट्टा फल

विटामिन सी आंखों के लिए भी जरूरी है. ये विटामिन न केवल आंखों के लिए बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। स्वस्थ आंखों के लिए संतरे, अंगूर, अमरूद और नींबू को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

मछली

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। स्वस्थ आंखों के लिए सार्डिन, ट्राउट, ट्यूना, मैकेरल, सैल्मन जैसी मछलियों को आहार में शामिल करना चाहिए।

विभिन्न बी

विभिन्न प्रकार के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई भी प्रदान करते हैं। ये बीज आंखों के लिए अच्छे माने जाते हैं. इसके लिए आप चिया सीड्स, कद्दू के बीज, अलसी आदि का सेवन कर सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियाँ आँखों के लिए सबसे अच्छी चीज़ों में से एक हैं। हरी सब्जियों में ज़ेक्सैन्थिन, विटामिन सी और ल्यूटिन होते हैं और ये पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

मीठे आलू

शकरकंद आंखों के लिए सबसे अच्छा भोजन है। शकरकंद बीटा कैरोटीन, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होता है और ये तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। शकरकंद और गाजर दोनों ही स्वस्थ आंखों के लिए बहुत अच्छे हैं।